Кудрявый Суп, Цельнозерновые Оладьи с Яблоками, нежный Салат. Рецепты ПП.

Описание

СУП С ЯЙЦАМИ И СЫРОМ:
масло сливочное 15 г -112 ккал
лук репчатый 1 шт 120 г -54 ккал
морковь 70 г -24 ккал
бульон куриный 2150 г -112 ккал
картофель 300 г -263 ккал
вермишель из твёрдых сортов пшеницы 70 г -252 ккал
яйца 2 шт 100 г -156 ккал
молоко 2,5 % 50 г -26 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
зелень 5 г -3 ккал
отварное куриное мясо с бедра без кожи 150 г -251 ккал
сыр плавленный 1 ст л 50 г -147 ккал
чеснок 2 зубчика 5 г -7 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2800 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 1408 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-50
БЕЛКИ-6
ЖИРЫ-2,7
УГЛЕВОДЫ-5,5
**************************************************
ОЛАДЬИ ИЗ ПШЕНИЧНОЙ МУКИ ИЗ ЦЕЛЬНОГО ЗЕРНА С ЯБЛОКАМИ:
кефир 1% 100 г-51 ккал
яйца 1 шт 50 г -78 ккал
соль по вкусу -0 ккал
сода пищевая 1/4 ч л 2 г -0 ккал
мука пшеничная из цельного зерна 100 г -340 ккал
яблоко 1 шт 90 г -47 ккал
масло растительное 1 ч л 4 г -36 ккал
Подавать можно с не жирной сметаной, ряженкой, кефиром, натуральным йогуртом, низкокалорийным джемом без сахара, или с ягодами.
ВЫХОД ГОТОВОГО ПРОДУКТА 316 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 552 ККАЛ
ХЕ ВСЕГО БЛЮДА -6,5
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-175
БЕЛКИ-7,1
ЖИРЫ-4,3
УГЛЕВОДЫ-24,7
************************************************
Хоть НА ЗАВТРАК, хоть НА УЖИН, нежный салат С ПОДСЧЁТОМ КБЖУ.
куриная грудка отварная 170 г -233 ккал
сыр 50 г -180 ккал
капуста пекинская 150 г -24 ккал
горошек консервированный 150 г -82 ккал
помидоры-150 г -29 ккал
яйца отварные 3 шт 150 г -234 ккал
майонез 135 г -527 ккал
соль по вкусу -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 955 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 1309 ККАЛ
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-137
БЕЛКИ-8,4
ЖИРЫ-13,1
УГЛЕВОДЫ-3
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
БЛАГОДАРЮ ЗА ВНИМАНИЕ! ЖЕЛАЮ ВСЕМ МИРА И ДОБРА!
***********************************************
#кухнябезфанатизма #рационпп #гречкадляпохудения #мариначернова #мясоблин #