ХОЛОТРОПНОЕ ДЫХАНИЕ (ТРЕНИНГ)

Описание

📌Холотропное дыхание как техника, используемая в психотерапевтической практике, представляет собой метод избавления от серьезных психофизических нарушений. Впервые он был исследован Станиславом Грофом.

Люди, практикующие холотропное дыхание, лучше понимают свое тело, но испытывают это ощущение в состоянии транса, поскольку такое исцеление протекает на бессознательном уровне.

Ощущение внутренней свободы человеком позволяет с уверенностью преодолевать сложные жизненные ситуации. В ходе терапевтического курса будем работать больше над душевным состоянием, а не физическим, что вселяет гармонию и умиротворенность в сознание.

❌Противопоказания
острая инфекционная болезнь;
беременность;
вывихи и болезни костей;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
болезни мозга;
бронхиальная астма;
глаукома и повышенное глазное давление;
психические расстройства;
врожденная или приобретенная эпилепсия;
перенесенные операции.

Перед сеансом Холотропа лучше не принимать пищу или немного перекусить, если чувство голода нельзя побороть.

📌Техника. Ритмичное дыхание ртом 5 минут, потом мы слышим гонг и минуту восстанавливаем дыхание вдыхая через нос, выдыхая через рот. Таких 5ти минутных блока всего 4 , и 4 периода восстановления по одной минуте. Не сдерживаем желание тела, двигаемся, если хочется, могут появиться слезы - это нормально, не сдерживаем себя, принимаем все, что приходит.


В процессе интенсивного дыхания должна быть задействована верхняя часть грудной клетки.
Выдыхая воздух, нужно представлять, что одновременно уходят отрицательные эмоции, негативные мысли, разные заболевания и проблемы. Задача максимально расслабить мышцы. Одновременно с интенсивным дыханием на фоне музыки подключаем процесс мышления, чтобы сгладить напряжение в различных частях тела усилием мысли.

В ходе сеанса нам необходимо осознать, что негативные моменты, всплывающие из прошлого, уже не оказывают влияния на настоящее. Мы как бы, вытесняем, выдыхаем воспоминания о прошлых ошибках. После занятий активным дыханием лучше перейти к творчеству.

Наиболее подходящими для этой цели инструменты

рисование;
танцы;
лепку и др.
Духовные состояния, проработанные на сеансе, необходимо выразить творчески. Включайте музыку когда творите!