ПРОЩАЙТЕ, жир и дряблость | Тренировка рук ДЛЯ ДЕВУШЕК дома

Описание

Худые и красивые руки за 10 минут в день!
✅ Ежедневные мини комплексы публикую здесь: https://t.me/stretch_Kutuzova
✅ Помощь по подбору моих курсов: https://wa.me/+79992065935

Сегодня у нас классная тренировка на руки для тех, кто хочет убрать дряблость и жир, подтянуть руки и нарастить мышечный тонус.

В этом видео я покажу 6 интересных упражнений, с помощью которых вам удастся похудеть в руках и создать красивый женственный рельеф. Во время тренировки я также поделюсь 1-м супер упражнением с моего закрытого курса, которое улучшит подвижность лопаток, расслабит верхнюю трапецию и подарит чувство легкости.

Уделяйте по 10 минут в день на эту тренировку и к лету вы увидите результат – худые и подтянутые руки, которые точно захочется показать в открытом платье.

Эта тренировка без инвентаря, но если вам будет слишком легко, то вы можете делать упражнения с гантелями.
Все упражнения красивые и женственные, поэтому их можно делать даже сидя на рабочем месте.

0:00 Худые и подтянутые руки
0:25 1-е упражнение
1:03 2-е упражнение
1:43 3-е упражнение
3:43 4-е упражнение
5:31 5-е упражнение
8:06 Вторая рука
9:37 Супер комбо
11:32 6-е упражнение
11:57 Завершение

Как убрать живот, дряблую внутреннюю часть бедра и подтянуть ягодицы за ОДНУ тренировку? https://rutube.ru/video/febbbde6c8b4dd0d7f93618fde0cccc2/
Начни утро с ЭТОГО | Мягкая УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА на все тело https://rutube.ru/video/fd07fe7f7026b9d623f00704c78c37ea/

15 Минут для Бодрости: Утренние Упражнения для Тебя https://rutube.ru/video/27046657c23c7565965ac8398eae1778/

Лимфодренажная зарядка: Оживите свое тело https://rutube.ru/video/61b6b8f53ff4582d879cebcd40a14c6d/

✅ Курс REФОРМА, СОЗДАЙ ТЕЛО СВОЕЙ МЕЧТЫ: https://kutuzovaolga.ru/reforma

✅ Плейлисты:
Утренние зарядки https://rutube.ru/plst/132858
Растяжка на все тело https://rutube.ru/plst/132866
Тренировки на осанку https://rutube.ru/plst/132643
Тренировки на продольный шпагат https://rutube.ru/plst/132877
Тренировки на поперечный шпагат https://rutube.ru/plst/132881

📢Полезные материалы со мной на других площадках:
- Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/
- Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova
- Мой Instagram: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/
- Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova
- Мой Ютуб Канал: https://www.youtube.com/@StretchingKutuzova

Я #КутузоваОльга МС по художественной и эстетической гимнастике. Победитель и призер международных турниров. Бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов. Выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является #экспертным блогом о силовом #стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на #шпагат, развить свою #гибкость, исправить #осанку, избавиться от #боливспине обрести #здоровье, #функциональноетело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая #зарядка каждую среду новая #тренировка Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ я с удовольствием вам отвечу!)