Плохо спите, просыпаетесь уставшим? Сделайте это за 30 минут до сна

Описание

🌙 Пройдите бесплатный тест, получите персональные рекомендации и узнайте о скрытых симптомах вашего организма:
https://mamatov.com/?utm_source=rutube&utm_medium=video&utm_campaign=kont&utm_content=61bef1c23e9c257628bcb8974208455e&utm_term=channel23812084
⠀
Вы ложитесь спать вовремя, но сон никак не приходит? Или спите 7–8 часов, а утром чувствуете себя так, словно не отдыхали вовсе? Это не просто бессонница, а сбой биоритмов организма.
⠀
В этом видео я расскажу:
— почему нарушается выработка мелатонина и уровень кортизола,
— как в работе печени и ЖКТ скрываются причины плохого сна,
— и какие простые шаги помогут вернуть телу правильный ритм отдыха.
⠀
Поделюсь:
— массажами и дыхательной техникой,
— правилами гигиены сна,
— проверенными травами, которые мягко избавляют от бессонницы.
⠀
Если Вы хотите засыпать легко и просыпаться с энергией — обязательно посмотрите это видео.

00:17 Каковы глубинные причины сбоя биоритмов?
01:14 Что делать, чтобы не спугнуть, мелатонин?
02:10 Самое главное действие, чтобы побороть бессонницу.
03:40 Дополнительные действия, чтобы побороть бессонницу.
04:18 Что нельзя делать у себя в постели?
05:04 Как понизить уровень кортизола?
06:46 Иногда сон сбивает партнёр
07:48 Какие травы могут помочь?
08:52 Одна из самых частых причин нарушения сна — поздний ужин
08:52 Что делать, если вы часто чувствуете себя разбитым с утра?
10:10 Подписывайтесь на канал!

🔷 Телеграм https://t.me/mamatovcom
🟠 Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/mamatovcom

#сон #бессонница #здоровыйсон #маматов #здоровье #нервнаясистема #гормоны #ЖКТ #безтаблеток #долголетие