ТОП 8 Лучших Связок с Гирей / 8 Божественных Связок с Гирей

Описание

?Привет друзья. Сегодня хочу поделиться с вами, своими любимыми, замечательными гиревыми связками.
?Данные связки по моим наблюдениям лучше всего подходят тем, кто хочет провести короткую жиросжигающую тренировку, напампить свои мышци и повысить свою выносливость.
?Все далее представленные мною комплексы, как показывает практика, лучше всего выполнять лесенкой.

?№1 мой самый любимый комплекс, состоящий из 8 упражнений.
- забросы гири, - выбросы вперед, - махи гирей, - толчкок гири, - рывок гири, - приседания с гирей, -жимы лёжа гири, и - пуловеры.
по лесенке ввер сколько сможете.
?№2 мой любимый комплекс от знаменитого Виктора Блуда.
Сотоящий из 3 упражнений
- рывок гири, - толчок гири, - выпад вперед с гирей над головой.
двигаемся по лесенке ввер до десяти.
?№3 мой любимый комплекс состоящий всего из двух упражнений.
- бёрпи, и - рывок гири
Достаточно коротенький , но довольно утомительный.
?№4 комплекс состоит из трех упражнений.
- бёрпи, - рывок гири, и - турецкий подъем
Данный комплекс разбавлен Турецким подъемом, что делает данный комплекс очень сложным.
?№5 комплекс, можно сказать даже не комплекс, а одно сложное упражнение,
- Турецкий подъем с удержанием гири на попа.
?№6 замечательный комплекс состоит из двух упражнений, который максимально пампит ваши руки и плечевой пояс.
- подъем гири на бицепс, и - жим гири
Всё таже самая лесенка от 1 до 10
?№7 связка состояи из двух упражнений
- выпад с гирей назад, и - толчок гири
Данная связка просто необходима для поддержания ног в форме.
?№8 связка, состоящая из двух упражнений.
- жимы гирь в седе и -армкейская пружина.