Раскрываем грудной отдел, уменьшаем отёки.

Описание

Начните выполнять каждый день и отёки уменьшатся.
Как дыхание может известную технику сделать более эффективной

Очень люблю это упражнение, если не стараться, а дать телу двигаться как ему удобно, очень хорошо снимается напряжение с грудного отдела позвоночника, плечевого пояса.

А если добавить дыхание с задержкой на вдохе, это позволяет снять более глубокое напряжение с грудной клетки.

Положение на боку. Колени и тазобедренный суставы под углом 90.
Поясница не участвует в движении.
Круг рукой, раскрывается грудной отдел. Выполняем только в своей амплитуде.
Несколько динамичных движений, 4-5 раз.
Далее раскрываем грудной отдел в своей амплитуде , делаем вдох в грудной отдел, как бы наполняя грудной отдел изнутри, держим вдох 5-7 сек. На выдохе, увеличится раскрытие грудного отдела, на столько на сколько произошло расслабление. Не нужно насильно тело тянуть, не нужно стараться помогать поясницей. Поясница свободна.
Повторяем такие вдохи с задержкой дыхания 5-6 раз (можно слелать больше)и вы увидите как эффективно раскрылся грудной отдел . На выдохе даём телу расслабиться.

Закачиваем вновь динамичным движением, плавным и мягким.
Выполняем на другую сторону.

Как ощущения?

Мой телеграм https://t.me/osteocode #осанка #отеки #сутулость #отекиналице