Тренировка для новичка: Грудные и Трицепс (День 1). Сергей Югай

Описание

?️ Программы тренировок в фитнес-боте ? https://gymbot.ru
? Спортивное питание от Мышцы.рф на OZON? https://www.ozon.ru/brand/rocket-nutrition-100132379/

Сергей Югай представляет программу тренировку (сплит) для новичков в тренажёрном зале. Если Вы только хотите сделать свои первые шаги в фитнесе (для начинающих), то эта серия видео для Вас.

Второй день тренировки (спина и бицепс): https://www.youtube.com/watch?v=QNUpntWiqyE

В первом выпуске Сергей Югай, совместно с Владимиром Сучковым, покажет тренировку для первого дня (грудные мышцы и трицепс).

Владимир Сучков ВК: https://vk.com/plrat
Сергей Югай ВК: https://vk.com/sergeibodik

Тренировка будет состоять из шести упражнений:
1. Жим лёжа
2. Жим лёжа на наклонной скамье
3. Разведение гантелей
4. Французский жим
5. Сгибание руки с гантелью
6. Разгибание рук в блоке

Следующее видео будет посвящено тренировке мышц спины и бицепса (https://www.youtube.com/watch?v=QNUpntWiqyE)

На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса.