Колени как в 20 лет: Как восстановить суставы и избавиться от боли

Описание

Упражнения для коленных суставов. Они нормализуют кровообращение в коленях, усиливают выработку синовиальной жидкости, укрепляют мышцы, помогает связкам стать более эластичными.

Полезно при:
- артрозе коленного сустава;
- боли в коленях;
- шуме (щелчки, треск);
- после травм и операций.

Если у вас есть другое место или идея, где можно так делать, я только рад.
Например: стол, подоконник, парапет и т.д.
Очень жду комментарии.

Утяжелители от 1кг. Можно вес постепенно увеличивать.

🪶Этот комплекс составлен из нескольких методик различных авторов:
1) Болтаем ногами по Гитту.
2) Массаж суставной щели от Шишонина.
3) Хлопаем как Му Юйчунь.

⚠️В ДОПОЛНЕНИЕ:
Рецепты для колена
https://rutube.ru/video/b28c85f828b5f670757c7b3e01cd72a4/

Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.

Больше полезных упражнений, разборов, комплексов и рекомендаций по восстановлению тела вы можете найти в удобной для вас соцсети.

📲 Telegram-канал
👉 https://t.me/+J6NJA4KPuzs3ZjUy

📘 Канал ВКонтакте
👉 https://vk.com/im/channels/-231519094

💬 Канал в MAX
👉 https://max.ru/grigoriy_lfk

Тайминг
00:00 Вступление
01:20 Начало занятия

#болитколено #артроз
#гонартроз #колено #колени #здоровье #растяжка #гитт #шишонин
#григорийигнатьевлфк #артрозколенныхсуставов