Техника плавания брассом. Как плавать правильно?

Описание

Всем привет. Меня зовут Елена Серко, я руководитель школы нашей школы плавания. Сегодня я расскажу о технике плавания брассом.
 
Техника брасса не сложная. Брасс это тот стиль, где мы плаваем и отдыхаем.
Сначала разберем работу рук на суше
 
1. Тренировка рук на суше.
Для того, чтобы правильно работать руками нам нужно вытянуть вперед. Разворачиваем ладони наружу. Голова опущена в воду.
Важно! Не рисовать большой круг руками (не разводить широко руки) и не опускать руки к тазу. Руки должны проходить перед собой.
 
2. Тренировка ног у стены
В работе ногами брассом самое главное – это финальное движение. То есть толчок ногами.
Подходим к стене. Прижимаемся животом и бедрами. Это нам нужно, для того, чтобы мы запомнили такое ровное положение тела. Подтягиваем пятку к ягодице, но важно не выводить колено вперед, это ошибка большинства людей, далее разворачиваем стопу, чтобы сделать захват.
 
3. Тренировка ног лежа
Ложимся на живот. Первое - Подтягиваем пятки к ягодицам. Разворачиваем стопы наружу. Выводим ноги в сторону. И закрываем ноги.

Важно!
1)Когда подтягиваем ноги - Не направлять носки внутрь. Когда стопы направлены вовнутрь, гребок смазывается. Обязательно следим за развернутой стопой
2) Следующий важный этап - Разворачивать ноги как можно шире.
3) При соединении ног работать внутренними мышцами бедра.

Спасибо за просмотры!
С вами была Елена Серко!

✅ Также я показываю: тренировки по плаванию, советы и рекомендации, обзоры мероприятий и лекции от именитых пловцов 
✅ Наш сайт ШКОЛА ПЛАВАНИЯ: https://serkoswim.ru
Групповые и занятия в бассейнах Самаре, Тольятти, Москве и Липецке. 
?+7 (903) 334-13-99

Подписывайтесь на нас в социальных сетях: 
►Елена Серко ВКонтакте -https://vk.com/lserko 
►ВКонтакте - https://vk.com/plavanie_v_samare
---------------------
#школаплавания #ЕленаСерко #научитьсяплаватьлегко