Есть тыква, овсянка и банан? Печём полезное печенье без сахара и муки!

Описание

Полезное овсяное печенье без сахара и муки!
С тыквой и бананом — мягкое, ароматное и простое в приготовлении.

В нём - калий и витамины из бананов, клетчатка и магний из овсянки, бета-каротин и антиоксиданты из тыквы
Идеально к чаю и для перекуса

Ингредиенты:

* Овсяные хлопья — 250 г
* Бананы (спелые) — 350 г (3 средних банана)
* Тёртая сырая тыква — 200 г
* Урбеч из орехов (у меня миндальный) или растительное масло (кокосовое, оливковое, виноградной косточки или авокадо, лучше выбрать вариант без запаха) —1 ст. л.
* 1/3 ч.л. куркумы
* 1/3 ч.л. корицы

Температура: 180 °C
Режим: верх + низ (без конвекции, если есть вентилятор — можно включить на последние 5 минут)
Время выпекания: 25–30 минут, до лёгкой золотистой корочки и плотной, но мягкой середины


Я - дипломированный нутрициолог

Все рецепты на моем канале адаптированы и принесут вам не только вкус, но и пользу! Это то, что я готовлю своей семье

Мой телеграм канал о еде и здоровье https://t.me/voronova_nutrition

Подпишитесь на мой канал и включите уведомления, чтобы не пропустить новые видео!
✅ Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять!
✍ Оставьте комментарий, после просмотра, это важно! Так я понимаю, что все, что я делаю - это полезно для вас!
✅ И обязательно досмотрите видео до конца! Там всегда важная информация!

Healthy Oatmeal Cookies Without Sugar or Flour!
With pumpkin and banana — soft, aromatic, and easy to make.
They’re packed with potassium and vitamins from bananas, fiber and magnesium from oats, and beta-carotene and antioxidants from pumpkin
Perfect with tea or as a snack
Ingredients:
Oat flakes — 250 g
Ripe bananas — 350 g (about 3 medium)
Grated raw pumpkin — 200 g
Nut butter (I use almond) or vegetable oil (coconut, olive, grape seed, or avocado — choose a neutral one) — 1 tbsp
1/3 tsp turmeric
1/3 tsp cinnamon
I’m a certified nutritionist
All the recipes on my channel are adapted to bring not only taste but also health benefits.
This is what I cook for my family

My Telegram channel about food and health:
https://t.me/voronova_nutrition
Subscribe to my channel and turn on notifications so you don’t miss new videos!
✅ Save the recipe so you won’t lose it!
✍ Leave a comment after watching — it’s important! It helps me see that what I do is truly useful for you.
✅ And be sure to watch the video till the end — there’s always valuable information there!

Deutsche Version
Gesunde Haferkekse ohne Zucker und Mehl!
Mit Kürbis und Banane – weich, aromatisch und einfach zuzubereiten.
Sie enthalten Kalium und Vitamine aus Bananen, Ballaststoffe und Magnesium aus Haferflocken sowie Beta-Carotin und Antioxidantien aus Kürbis
Perfekt zum Tee oder als Snack
Zutaten:
Haferflocken – 250 g
Reife Bananen – 350 g (etwa 3 mittlere)
Geriebener roher Kürbis – 200 g
Nussmus (ich verwende Mandel) oder Pflanzenöl (Kokos-, Oliven-, Traubenkern- oder Avocadoöl – am besten neutral im Geschmack) – 1 EL
1/3 TL Kurkuma
1/3 TL Zimt
Ich bin zertifizierte Ernährungsberaterin
Alle Rezepte auf meinem Kanal sind angepasst, um nicht nur lecker, sondern auch gesund zu sein.
Das ist, was ich für meine Familie koche

Mein Telegram-Kanal über Ernährung und Gesundheit:
https://t.me/voronova_nutrition
Abonniere meinen Kanal und aktiviere die Benachrichtigungen, um keine neuen Videos zu verpassen!
✅ Speichere das Rezept, damit du es nicht verlierst!
✍ Hinterlasse nach dem Anschauen einen Kommentar – das ist wichtig! So weiß ich, dass meine Arbeit dir wirklich hilft.
✅ Und schau das Video unbedingt bis zum Ende – dort gibt es immer wertvolle Informationen!