20 мин Barre Dance Cardio | интенсивная тренировка ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА и ПОХУДЕНИЯ | Simona Soloduha

Описание

Дамы и господа, приготовьтесь к самой зажигательной и эффективной тренировке!

Вас ждет 20 минут Barre Dance Cardio Workout – это динамичная и сложная программа для проработки всего тела, направленная на похудение и прокачивание всех мышц, под самые крутые музыкальные хиты!

Особенности тренировки:

* Длительность:
Всего 20 минут, но это будет мощно!
* Формат:
Динамичное Barre Dance Cardio – никакой скуки и пауз!
* Эффект:
Проработка каждой мышцы, жиросжигание, прокачка тела и отличный тонус.
* Музыка:
Мотивирующий плейлист из хитов последних 10-тилетий
* Уровень:
Сложная и эффективная, подойдет для тех, кто ищет вызов.

00:00 - Вступление и описание
00:21 - Jennifer Lopez - Let`s Get Loud - Разминка в стиле Dance Cardio
04:10 - Beyonce - Who run the world (Girls) - Barre для ног и ягодиц
06:05 - Carly Ray Jepsen - Call me maybe - Barre для ног и ягодиц
09:10 - David Guetta feat. Bebe Rexha - I Am Good (Blue) - Dance Barre Workout для ног и ягодиц
12:12 - Tove Lo - Habits - Barre Workout качаем руки, плечи, спина, пресс и кор, с гантелями
15:45 - The Pussycat Dolls - Buttons - Workout качаем руки, плечи, спина, пресс и кор, с гантелями
18:35 - заминка, растяжка

--- ENGLISH DESCRIPTION ---

Get ready for the most energetic and effective workout! This is a 20-minute Barre Dance Cardio Workout – a dynamic and challenging full-body program aimed at weight loss and toning all your muscles, set to the coolest hits of the last decade!

Workout Features:
* Duration: Only 20 minutes, but it's going to be powerful!
* Format: Dynamic Barre Dance Cardio – no boredom or breaks!
* Effect: Works every muscle, burns fat, tones your body, and boosts energy.
* Music: A motivating playlist of hits from the last decade that will keep you moving.
* Level: Challenging yet effective, suitable for those looking for a real workout.

00:00 - Introduction and Description
00:21 - Jennifer Lopez - Let's Get Loud - Dance Cardio Warm-up
04:10 - Beyonce - Who Run the World (Girls) - Barre for Legs and Glutes
06:05 - Carly Rae Jepsen - Call Me Maybe - Barre for Legs and Glutes
09:10 - David Guetta feat. Bebe Rexha - I Am Good (Blue) - Dance Barre Workout for Legs and Glutes
12:12 - Tove Lo - Habits - Barre Workout: Arms, Shoulders, Back, Abs, and Core with Dumbbells
15:45 - The Pussycat Dolls - Buttons - Workout: Arms, Shoulders, Back, Abs, and Core with Dumbbells
18:35 - Cool-down, Stretching
---

🔥 Хотите быстрых результатов? Присоединяйтесь к марафону "Идеальная фигура за 7 дней": https://simonasoloduha.ru/video/timetable_marathon/

💪 Получите персональную программу тренировок, разработанную специально для вас: https://simonasoloduha.ru/video/timetable/

🔔 Понравилось видео? Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые тренировки и советы по фитнесу!
🔔 Нажмите на колокольчик, чтобы получать уведомления о новых видео!

Подписаться на RUTUBE:
https://rutube.ru/channel/36765938/

Подписаться на YouTube:
https://www.youtube.com/@SimonaSoloduha

Подписаться Вконтакте:
https://www.youtube.com/@SimonaSoloduha

Подписаться на TELEGRAM с красотой Сочи и юмор про нас девочек: https://t.me/simonasoloduharu

Лучшие онлайн тренировки по фитнесу для девушек, которые во всем стремятся к совершенству. В комплексах тренировок собраны лучшие упражнения супермоделей 90-х для создания идеальной фигуры. Программа тренировок разработана так, что уже через неделю занятий каждая девушка видит результат и наслаждается разгаданным секретом идеальной фигуры.

Мои программы тренировок включают:
* домашние тренировки (WORKOUT)
* интенсивные кардио (INTENSE CARDIO)
* танцевальные кардио (DANCE CARDIO)
* тренировки на коврике
* кардио-тренировки (CARDIO SCULPT WORKOUT)
* бокс-кардио (BIXING-CARDIO)
* BARRE (pilates)
* шейпинг
* тренировки с мячиком, гантелями, утяжелителями и резинкой

СОЗДАЙ ИДЕАЛЬНУЮ ФИГУРУ ❤️

С благодарностью любимому тренеру Галине Борисовне Стогниевой.

По всем вопросам: SimonaSoloduha@gmail.com
Отправить донат: https://pay.alfabank.ru/sc/JShWQgKCPbLGolvP