Андрей Гострый: сохраните ясность ума и здоровье Мозга - советы и техники для Долголетия

Описание

Программа Нейрокоуч в Унивеситете Образовательной Медицины УОМ - он-лайн обучение для всех: https://uom.education/neuro_step/?utm_source=blogery_youtube&utm_medium=cpv&utm_compaign=neuro&utm_term=pavlidis


У меня в гостях врач общей практики, восстановительной, функциональной и антивозрастной медицины. Основатель института «PreventAge» Андрей Гострый.

Посмотрев это видео, вы узнаете, как сохранить ясность ума и здоровье мозга с возрастом, что поможет вам улучшить ваше когнитивное состояние и общее благополучие. Мы рассмотрим признаки нездоровья мозга, такие как проблемы с концентрацией, памятью и эмоциональным состоянием, и предложим практические решения для их коррекции.

Подписывайтесь на телеграм-канал Яны Павлидис
https://t.me/yanapavlidis22

➤Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые видео https://www.youtube.com/@Pavlidis_Yana

Мы выясним как интегративный подход, включающий правильное питание, физическую активность и нейрохимию, может помочь вам поддерживать оптимальное состояние мозга. Вы также узнаете о важности окситоцина и его влиянии на мозг, а также о том, как развитие эмоционального интеллекта может способствовать нейропластичности и долгосрочному здоровью.

Понимание признаков нейродегенерации и методов коррекции нейрохимических расстройств поможет вам лучше управлять своим состоянием и предотвращать ухудшение когнитивных функций. Мы также расскажем о том, как нейрокоучинг и утренние ритуалы могут способствовать ясности ума и повышению продуктивности на протяжении всего дня.

Вы узнаете, как управлять стрессом через нейрохимию и использовать различные технические устройства для нейромодуляции и стимуляции мозга, что поможет вам чувствовать себя лучше и быть более эффективным.


00:00 Андрей Гострый в гостях!
00:53 Важность сохранения ясности ума с возрастом: как улучшить состояние мозга и подходить к его здоровью осознанно.
04:40 Признаки нездоровья мозга: как проявляются проблемы с настроением, тревожность, концентрация и память.
07:36 Интегративный подход к здоровью мозга: важность образа жизни, нутрицевтиков и психо-нейрофармакологии в условиях агрессивной среды.
11:02 Нейрокоучинг и ясный ум: нейрокоучинг для улучшения здоровья мозга и тренд на ясность ума в анти-эйдж.
13:21 Эмоциональный интеллект и окситоцин: почему оптимисты живут дольше и как работа миндалины влияет на эмоции и здоровье мозга.
20:14 Советы по улучшению эмоционального интеллекта: как развивать эмоциональный интеллект и правильно воспитывать детей для формирования привязанности.
25:19 Нейрохимия и состояние: как физическая активность, сон и питание влияют на эмоциональное и когнитивное здоровье через нейромедиаторы.
26:49 Влияние кортизола на здоровье: как кортизол подавляет серотонин и нарушает нейротрофические процессы, вызывая стресс.
30:16 Управление здоровьем через нейрохимию: использование отдыха, питания, медитации и физической активности для снижения стресса и кортизола.
36:20 Коррекция нейрохимических расстройств: улучшение памяти и концентрации с помощью альфа сцерата, цитиколина, лития и витаминов группы B.
39:31 Воспаление и нейропластичность: как воспаление повреждает нейроны и как сон и питание могут улучшить нейропластичность.
44:40 Нейрокоучинг и нейропластичность: как обучение и развитие новых навыков повышают нейропластичность и эмоциональное благополучие.
50:57 Влияние питания на мозг: как непривычные действия и правильное питание стимулируют мозг.
57:28 Питание и здоровье мозга: как ограничение калорий и отказ от легких углеводов улучшают ясность мышления.
01:01:22 Влияние сахара на мозг: как сахар вызывает зависимость, а сложные углеводы улучшают качество сна.
01:03:53 Избегание углеводов и жиров: почему людям с лишним весом и метаболическим синдромом важно избегать легких углеводов и жиров.
01:07:07 Нейромодуляция и технические устройства: как различные устройства помогают улучшить нейропластичность и стимуляцию мозга.
01:11:35 Примеры использования технических устройств: примеры устройств, которые ускоряют развитие нейрокогнитивных навыков и помогают восстановиться после инсульта.
01:16:25 Утренний ритуал: как утренние практики помогают сохранить ясность ума и продуктивность весь день.
01:21:30 Искусственный интеллект: как найти баланс между использованием технологий и сохранением человечности.
01:22:45 Зачем продлевать жизнь?: продление жизни ради создания наследия и позитивного влияния на других людей.

➤Для кого: для женщин 45+.
О чем: счастье жить и красиво взрослеть
Темы: гармония, здоровье, красота, стиль, образ жизни, точки опоры, гардероб, питание, источники вдохновения, практические советы и вдохновляющие примеры.

➤ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ КО МНЕ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
✸Я в Инстаграм https://www.instagram.com/yana_pavlidis
✸Я на Фейсбук https://www.facebook.com/profile.php?id=1669012099
✸Я в Одноклассниках https://ok.ru/profile/71345236630

Сотрудничество, реклама: 7974640@gmail.com
+7 903 797-46-40

#ЯнаПавлидис