Завтрак — худшая утренняя привычка: вот почему

Описание

Курс ПЕЧЕНОЧНЫЙ тип телосложения 👉 http://drberg.ru/kurs-ptt?utm_source=y&utm_medium=o&utm_campaign=2612
БЕСПЛАТНЫЙ ЧЕК-ЛИСТ ежедневных привычек от Доктора Берга ➡ https://online.drberg.ru/everyday-protocol?utm_source=y&utm_medium=o&utm_campaign=2612
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО как мягко сдвигать завтрак, чтобы получить всю пользу от голодания👉 https://online.drberg.ru/how_to_shift_breakfast?utm_source=ru&utm_medium=o&utm_campaign=2612
Завтрак — худшая утренняя привычка. Что есть на завтрак, чтобы быть здоровым? Ничего! Многие говорят, что полезный завтрак — залог нашего здоровья, но на самом деле залог нашего здоровья — это отказ от завтрака. Интервальное голодание с первым приемом пищи в обед — вот что по-настоящему полезно. Попробуйте двухразовое питание и посмотрите, что будет.

_____
Связаться с консультантом в Max 👉 https://link.drberg.ru/drbergmax
Связаться с консультантом в Telegram ➡ https://t.me/DoctorBergru
Сервис доставки ВИТАМИНОВ Доктора Берга 💊 - https://link.drberg.ru/rutube
КНИГИ И МЕНЮ Доктора Берга 👉 https://link.drberg.ru/15p
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://link.drberg.ru/16
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://link.drberg.ru/9
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://link.drberg.ru/11
_____
0:00 - худшая утренняя процедура;
1:32 - выработка инсулина;
2:20 - американский завтрак;
5:09 - влияние высокого инсулина на печень;
7:35 - повышение уровня кортизола;
7:49 - что есть на завтрак;
9:01 - отказ от завтрака.

Худшая утренняя процедура — это то, что все считают лучшей утренней процедурой. Речь про завтрак. Завтрак — это худшее, что можно сделать. Ночью вы не едите, вы голодаете. Печень всю ночь выпускает запасенную глюкозу, пока вы не просыпаетесь и не останавливаете этот процесс. Вы перекрываете печени возможность делать то, что она делает. Печень не только дает организму глюкозу, но и находится в режиме ремонта. В ней происходит так называемая аутофагия. Печень сжигает жир, и когда вы едите, то вы останавливаете этот процесс.

Когда вы просыпаетесь утром, то уровень инсулина у вас самый низкий за весь день. Также в этот момент сжигается больше всего жира. Сжигание жира связано с низким уровнем инсулина. Да, яичница с беконом — это приемлемый завтрак, но если это только яичница с беконом. Кто-то ест фрукты с сыром и творогом или смузи. Это не лучший завтрак. Проблема с такими завтраками в том, что в них достаточно углеводов, чтобы стимулировать инсулин и запустить процесс, который будет длиться весь день. Большинство людей едят американский завтрак, куда входит куча сахара. Этим вы вызываете огромный всплеск инсулина по утрам и обрубаете печени возможность сжигать жир.

Что происходит с печенью при высоком уровне инсулина?
- вы не сможете сжигать жир;
- организм начнет удерживать натрий;
- возникает голод;
- висцеральный жир на животе;
- задержка железа в организме;
- фиброз печени;
- повышение уровня андрогенов;
- усталость после обеда;
- частое мочеиспускание по ночам;
- повышение уровня кортизола.

Что лучше всего есть на завтрак? Ничего! Завтракать вообще не надо. Если есть всего 2 раза в день без перекусов и перейти на низкоуглеводную диету, то это заставляет организм использовать кетоны. Это убирает зависимость от калорий из следующего приема пищи и заставляет организм сжигать свой собственный жир. Таким образом у вас не будет голода между приемами пищи.

В первую очередь рекомендуется перестать есть углеводы. Тогда организму будет легче сжигать жир между приемами пищи. Утром вы не будете голодны и не ешьте. Ешьте, когда хотите есть. Сначала можно голодать до 10:30, а дальше продолжайте отодвигать завтрак все дальше к обеду. Если вы будете так делать, то у вас произойдет много чудесных изменений в печени: вы сможете быстро избавиться от жира в печени, будет меньше воспалений, меньше рубцовых тканей, исчезнет голод между приемами пищи, уйдет жир с живота.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - https://youtu.be/DMcL6KiglvM
Опубликован 22 января 2026 года

ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
RUTUBE https://rutube.ru/u/drberg
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ДЗЕН https://dzen.ru/drberg.ru
MAX https://max.ru/drberg_ru

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#отказотзавтрака #ДокторБерг #КетоДиета