КАРДИО И ПРЕСС СТОЯ тренировка для начинающих без прыжков // *сжечь 100 калорий за 10 минут*

Описание

Ищешь упражнения стоя? Эта тренировка на кардио и пресс стоя, адаптированная для начинающих, поможет тебе хорошенько вспотеть, проработать мышцы пресса и выложиться на 100%. Во время этих 10 минут мы сможешь сжечь около 100 калорий, привести в тонус все тело, и просто чувствовать себя прекрасно после ее выполнения. Тебе не понадобится ни дополнительное оборудование, ни много места: эти упражнения для похудения выполняются без инвентаря и полностью стоя.

Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение, прислушиваясь к технике. Если после выполнения тренировки ты чувствуешь, что можешь ещё, то повтори второй круг или сделай другие экспресс-тренировки преложенные мной внизу. Самое главное правило этой тренировки: поддерживай интенсивный для себя ритм (может быть медленнее или быстрее, чем на видео) и старайся держать пресс в напряжении на протяжении всей тренировки для большего эффекта. Ну что, вы готовы? Поехали!
#прессстоя #тренировкастоя #упражнениястоя #делайтело

? Для большего эффекта добавь эти упражнения:
- планка-челлендж 7 минут
https://youtu.be/_otdDCJze_Q
- всё тело без оборудования 11 минут
https://youtu.be/cc33IbpprDM

⚠ Не забудь про:
Быструю разминку перед тренировкой https://youtu.be/aSYiWKxqg8o
Экспресс-заминку после тренировки https://youtu.be/ViLSAav8kKc
_______

Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе!
? Instagram http://www.instagram.com/delaytelofit
? Telegram "ДелайТело Family" https://t.me/+tbi3RHkSUfdkOWQ0

_______

Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!