ТРЕНИРОВКА ДЛЯ БЁДЕР | Убираем "ушки" и прорабатываем галифе

Описание

Проблемные зоны — живот, «ушки» на бёдрах, отёчность — часто появляются не из-за лишнего веса, а из-за слабости глубоких мышц, нарушенного дыхания и плохой осанки.
А ещё — из-за постоянных диет и стресса, который буквально «зажимает» тело.

На марафоне “Упругие ягодицы и плоский живот” мы работаем с этим системно — и безопасно.

Что будет в марафоне?

1. Тренировки:
— Короткие, 15–30 минут в день
— Без прыжков и изнуряющего кардио
— Подходят для любого уровня подготовки
— Специальный фокус на глубокие мышцы
— Упражнения на осанку, раскрытие таза и включение ягодиц

2. Питание:
— Без жёстких ограничений и запретов
— Гибкое меню, вкусные рецепты, чек-листы
— Дефицит без голода: чтобы тело хотело меняться

3. Теория и поддержка:
— Объясняем, как работает тело: чтобы не просто «делать», а понимать
— Отвечаем на вопросы, разбираем частые ошибки
— Поддержка куратора и чата, чтобы не срываться и идти до конца

Старт — 1 декабря. Продолжительность — 3 недели.

Приобрести участие в марафоне можно на сайте по ссылке:
https://kuzhovnik.ru/buttocksandabs?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_campaign=yap&utm_content=08_05_2024

Давайте вместе подготовим тело к новому году!
———————————————

Telegram: https://t.me/anastasiia_kuzhovnik
Youtube lifestyle: https://www.youtube.com/@AnastasiaKuzhovniklife
https://www.youtube.com/@AnastasiaKuzhovniklife
Instagram*: https://www.instagram.com/kuzhovnik_fit
VK: https://vk.com/kuzhovnik_fit
Email: kuzhovnikfit@gmail.com
Сайт:
https://www.kuzhovnik.ru?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_content=08_05_2024

* деятельность организации запрещена на территории РФ

———————————————

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки.