📢 Завтрак – залог здоровья! 🍽

Описание

Дорогие подписчики! 😊

Завтрак – это неотъемлемая часть полноценного питания. По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), именно на завтрак должно приходиться 25% суточной нормы питательных веществ. Утренний прием пищи помогает предотвратить избыточный вес, поэтому завтракать нужно обязательно! 🥗

В наше время многие предпочитают сухие завтраки – готовые к употреблению продукты из зерен кукурузы, пшеницы, риса и других злаков. Они не требуют дополнительной кулинарной обработки или подогрева, что значительно упрощает утреннюю рутину. ⏰

Однако стоит помнить, что в популярных сухих завтраках часто содержится много быстрых углеводов, которые не обеспечивают длительного чувства насыщения. В результате вскоре может возникнуть чувство голода. 😟 Поэтому лучше отдать предпочтение традиционным блюдам: цельнозерновым кашам, молочным продуктам и блюдам из яиц. 🍳🥛

Если вы все же хотите включить сухие завтраки в свой рацион, старайтесь употреблять их не чаще 2-3 раз в неделю и ответственно подходите к выбору продукта в магазине. 🛒 Обязательно изучите состав и пищевую ценность перед покупкой.

🔍 Обратите внимание на содержание сахара в сухих завтраках! Потребление добавленного сахара не должно превышать 10% от общей калорийности суточного рациона. 🍬 Добавленный сахар – это сахар, который вносят в продукты и напитки во время обработки или приготовления, помимо того количества, что содержится в них изначально.

Также обращайте внимание на наличие ароматизаторов и красителей в составе – их должно быть как можно меньше. Хорошо, если в составе будут дополнительные витамины и минералы. 🌱

Заботьтесь о своем здоровье и выбирайте правильные продукты для завтрака! ✨💪

Роспотребнадзор🫶Югра

#Роспотребнадзор_Югра #ЗдоровоеПитание #Завтрак #СоветыПоПитанию