ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ | ВОССТАНАВЛИВАЮ ЗДОРОВЬЕ И ЖКТ

Описание

Простые рецепты для здоровья и правильного питания в виде конструкторов! Я сейчас нахожусь на чистке организма для восстановления работы ЖКТ - такой рацион помогает при вздутии, воспалительных процессах, да и при любых заболеваниях для разгрузки и помощи организму. Глютен и лактозу я в принципе не ем, поэтому эта часть мне всегда даётся легко, а об остальных правилах рассказываю подробно в видео. Это правда очень просто, но как и всё - требует перестройки. Важный нюанс - никаких ограничений в количестве пищи и калориях у меня нет, но при этом есть отличный похудательный эффект. Так что покажу вам свою «диету» и расскажу, как питаться разнообразно, полезно и при этом не стоять вечность у плиты.

00:00 – вступление
00:21 - мои правила питания
01:01 – что планирую готовить
03:25 - чечевичные вафли
05:17 – куриный бульон
06:37 – амарантовая каша
10:50 – кокосовый йогурт
12:33 – запекаем овощи
14:29 – хрустящий нут
15:46 – стейки из цветной капусты
17:27 – паштет
18:15 – теплый салат с рисом басмати
20:56 – суп
22:40 - еще несколько правил моего питания
25:19 - заключение

ЧЕЧЕВИЧНЫЕ ВАФЛИ
На порцию из 2-х вафель:
- пол стакана замоченной на ночь чечевицы
- листья шпината
- соль, перец, специи
- 5 перепелиных яиц
- зеленый лук

КУРИНЫЙ БУЛЬОН
- бедро куриное - https://vkusvill.ru/goods/bedro-tsyplenka-broylera-18580.html
- репа
- лук
- морковь
- солю после закипания, варю 1,5 часа

АМАРАНТОВАЯ КАША
- амарантовая крупа пол стакана - https://ozon.ru/t/sSyt5AJ
- вода 1 стакан
- корица, соль по вкусу
- масло гхи
- кокосовое молоко

ЙОГУРТ КОКОСОВЫЙ
- кокосовое молоко 330 мл - https://vkusvill.ru/goods/napitok-rastitelnyy-iz-100-myakoti-kokosa-74660.html
- закваска 1/3 пакетика веган - https://ozon.ru/t/AFqAvoq

В йогурт люблю добавлять:
- кокосовую стружку
- кедровую клетчатку - https://www.wildberries.ru/catalog/387406985/detail.aspx
- цельные ядра конопли - https://ruketo.ru/catalog/pitanie/syrodavlennye-masla-i-produkty/cyk250/
- фрукты

ХРУСТЯЩИЙ НУТ
- стакан нута замочить на ночь
- утром отварить в течение 45 минут, после промыть водой
- добавить специи: соль с перцем, копченую паприку, сушеный чеснок и немного масла гхи
- запечь в духовке при температуре 200 °C 45 минут

ПЕЧЕНЫЕ ОВОЩИ
- свекла с кожурой (2 часа в духовке)
- грибы (25 минут)

СТЕЙКИ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ
- 2 капустных стейка
- сбрызнуть оливковым маслом
- соль, перец по вкусу
- 2 перепелиных яйца
- паприка, чеснок сушеный
- кето-панировка - https://ozon.ru/t/jQXbkyA
В духовку на 30 минут

ПАШТЕТ
- печень цыплят
- лук, морковь
- соль, перец по вкусу
- протушить на сковороде до полной готовности
- измельчить в блендере до однородности

ТЕПЛЫЙ САЛАТ С РИСОМ БАСМАТИ
- стакан бульона
- 0,5 стакана риса басмати Фестива Dunar - https://vkusvill.ru/goods/ris-basmati-festiva-dunar-85706.html
- 2 куриных бедра
- помидоры черри
- огурец

КУРИНЫЙ СУП
- бульон с курицей
- запеченные грибы или любые запечённые овощи
- зелень

#чтояем #рецепты #полезныерецепты #простыерецепты #какпохудеть #безглютена #безлактозы #правильноепитание #осознанноепитание #диета #разгрузка #чисткаорганизма #мотивация #alinaflycloud
_________________
Мой магазин - https://flycloudshop.com
Telegram - https://t.me/alinaflycloud

* Покупая по моим ссылкам вы помогаете каналу развиваться без рекламы

Приятного просмотра!
A.L. ♥
------------