Пожилые, сделайте это со своими ногами! Полный комплекс для кровообращения

Описание

Пожилые, сделайте это со своими ногами! Полный комплекс для кровообращения

В ВК 🔵:
https://vkvideo.ru/video-203143205_456240147

На Ютюб 🔴:
https://youtu.be/EK4eYGJsfT4?si=r9vH_ppGFfdOvY25

Слабое кровообращение в ногах, тяжесть, отёчность, ощущение «уставших ног»? В этом видео я покажу полный комплекс простых упражнений для стоп, голеностопных суставов и мышц ног, который можно выполнять дома практически без дополнительного оборудования.

Особенно полезно регулярно двигаться людям старшего возраста и тем, кто много времени проводит сидя. Работа мышц голени и движения в голеностопном суставе помогают поддерживать нормальную работу мышечной «помпы» ног и венозный отток.

В комплексе — простые упражнения, которые можно выполнять в комфортном темпе. Не стремитесь сделать как можно больше. Намного важнее регулярность.

✅ выполняйте упражнения без резкой боли
✅ начинайте с небольшой амплитуды и количества повторений
✅ при необходимости разделите комплекс на несколько коротких занятий в течение дня
✅ ориентируйтесь на своё самочувствие

Если после упражнений появляется выраженная боль, сильная одышка, головокружение или другие необычные симптомы — занятие необходимо прекратить.

🔵 Telegram-канал
👉 https://t.me/+J6NJA4KPuzs3ZjUy

📲 ВКонтакте группа
👉 https://vk.ru/grigoriy_lfk

📘 ВКонтакте канал
👉 https://vk.com/im/channels/-231519094

💬 MAX
👉 https://max.ru/grigoriy_lfk

Важно: видео носит информационно-ознакомительный характер и не заменяет очную консультацию врача. При выраженных отёках, резкой боли в ноге, изменении цвета кожи, внезапной одышке и других острых симптомах необходима медицинская помощь.

Тайминг
00:00 Вступление
01:08 Начало занятия