00:09:22
Упражнения для ног. 10 МИНУТ ТАКОЙ ТРЕНИРОВКИ РАВНОЦЕННЫ 1 ЧАСУ БЕГА ТРУСЦОЙ.
Описание
#нога #вестела #ягодицы
Тренировки для ног с использованием собственного веса. Эти упражнения для ног дома позволят вам проработать подколенные сухожилия, квадрицепсы, ягодицы и икры без какого-либо оборудования.
🟡 Продолжительность: 10 минут
💪 Количество упражнений: 10
🔶 Формат: 1 упражнение = 45 секунд работы + 10 секунд отдыха.
🧘 Оборудование: ваше тело
................................................. ......................................
⏳ Тайм-коды
00:00 - Упражнение 1
01:05 - Упражнение 2
02:00 - Упражнение 3
02:55 - Упражнение 4
03:50 - Упражнение 5
04:45 - Упражнение 6
05:40 - Упражнение 7
06:35 - Упражнение 8
07:30 - Упражнение 9
08:25 - Упражнение 10
09:13 - Рекомендуемый план
Рекомендуемые видео
Старше 50. Попрощайтесь с дряблым животом. Тренировка стоя.
3 060 просмотров
Домашний комплекс на 30 минут: укрепляем пресс и уменьшаем жировые отложения
89 093 просмотров
Растяжка. Топ 10 упражнений на каждый день.
2 422 просмотров
5 лучших упражнений для тазового дна для женщин.
110 016 просмотров
Локомотив - Спартак. Обзор матча Альфа-Банк РПЛ 01.11.2026
17 789 просмотров
Делайте эти Упражнения со мной Утром.
4 244 просмотров
Тренировка для суставов и общего здоровья (подойдет для начинающих)
7 329 просмотров
Расинг - Реал. Обзор матча чемпионата Испании 01.11.2026
10 206 просмотров
5 упражнений в постели, чтобы получить ПЛОСКИЙ ЖИВОТ.
6 481 просмотров
Упражнения для суставов 🌸
74 просмотров
10 простых упражнений для быстрого избавления от жира на животе (получения плоского живота).
5 071 просмотров
Упражнения лежа. Для красивой талии.
5 787 просмотров
5-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА ТОЛЬКО СТОЯ.
3 239 просмотров
Ювентус - Наполи. Обзор матча чемпионата Италии 01.11.2026
2 424 просмотров
Простые утренние упражнения для начинающих - начните свой день правильно!
5 807 просмотров
Полное преображение тела: руки, пресс и бёдра за 5 минут! Тренировку может выполнить каждый.
4 095 просмотров
Упражнения для всего тела. Отлично прорабатывают все мышцы.
4 642 просмотров
15-мин. тренировка на все тело 4. (руки,бока,талия,пресс,живот,ноги, бедра)
9 186 просмотров
15-мин. тренировка на все тело 2.(руки,бока,талия,пресс,живот,ноги, бедра).
9 146 просмотров
Моя Утренняя Тренировка в 6 Утра (упражнения на растяжку)
5 050 просмотров