Снять напряжение, отдохнуть, выспаться! Нейрофитнес, соматика, медленное движение, антистресс

Описание

Плейлист с упражнениями марафона
https://youtube.com/playlist?list=PLrpLzYdQ3XJHu96oBNN1yQFltwGFcoVRF&si=4EPa8V_tV7evYFlC
Пр-р диагностики https://t.me/healthyfitGT/1026?single
Программа наставничества на тему "Стресс, усталость"
https://taplink.cc/neuro_tatyana
Перед покупкой лучше проконсультироваться со мной Консультация бесплатная, для этого напишите мне по контактам ниже или запомните анкету https://forms.gle/UpbJJ48LpF9SQFUy8
Один из кейсов после прохождения этого наставничества https://t.me/healthyfitGT/1236?single
О программе Я работаю через тело и нервную систему.
Самое главное, что даëт это наставничество - улучшается качество жизни, появляется желание жить более интересную свою жизнь, получать от неë удовольствие, наслаждаться ей. А не жить в ожидании, что как-то жизнь сама улучшится и тогда я заживу.
Проходит в формате индивидуального сопровождения. Направлено на улучшение работы нервной системы, восстановление еë баланса и конечно расслабление. Эти занятия нельзя назвать тренировкой, скорее это двигательная телесная практика с нейроупражнениями. На этих занятиях Вам не нужно будет напрягаться, делать что-то сложное.
Какие запросы здесь можно решить:
Хотите расслабиться, успокоиться
Хотите избавиться от частой усталости, после сна чувствовать себя отдохнувшими
Хотите быть бодрыми и более энергичными
Хотите чтобы сон был крепким, хорошим
Хотите быть более стрессоустойчивыми. Снизить раздражительность, тревожность, улучшить концентрацию, внимание, работу мозга
Хотите улучшить психоэмоциональное состояние, настроение
Хотите выдохнуть, выйти из состояния "белка в колесе"
Хотите убрать отëки, похудеть, но фитнес и соблюдение питание не помогают
Хотите лëгкости движения, убрать скованность
Хотите физическую нагрузку, но нельзя заниматься обычным фитнесом
Хотите избавиться от боли в теле, суставах, головной боли Улучшить контакт с телом, осанку, свободнее дышать
Ссылка на уроки соматический и "Здоровый позвоночник" https://t.me/antisrtess_bot
Офисная НЕЙРОГИМНАСТИКА https://t.me/neurofitt_bot.
Подобные методы, упражнения я использую в программе наставничества.
Все детали программы по ссылке https://taplink.cc/neuro_tatyana
Перед покупкой лучше проконсультироваться со мной
Консультация бесплатная, для этого напишите мне: ⬇️
https://vk.com/tatyanagolozubova
https://wa.me/79186642876
Телеграмм: @TatyanaGolozubova
Почта: tatyana_g85@mail.ru
⚡Или запомните анкету https://forms.gle/UpbJJ48LpF9SQFUy8
...
О Соматике (сома - тело) - ощущение своего тела нами самими.
Есть видео об этом методе https://www.youtube.com/live/HXq0x-26iAY?si=7XfrGgna6JoqybSu
Или здесь эта информация
Хронический стресс накапливается в теле.
В соматике есть:
1. Рефлекс красного света
Это реакция на длительный негативный стресс (дистресс) - реакция избегания, в области передней поверхности тела.
Внешние признаки - Морщины на глазах и лбу, холка, сутулость, боль в коленях, проблемы с мышцами тазового дна.
Этот рефлекс связан с чувством - страх
.
2. Рефлекс зелёного света
Длительный позитивный стресс (эустресс) - реакция действия в области задней поверхности тела.
Этот рефлекс готовит нас к активным действиям. Грудь вперёд, мы готовы действовать, драться...
Признаки тела: боль в спине, нестабильность позвоночника, спондилоартроз, синдром грушевидной мышцы, квадратной мышцы поясницы, широчайшей мышцы спины и др.
.
С рождения уже есть рефлекс красного света и постепенно развивается рефлекс зелёного света. Он носит утверждающий характер. Локализуется внизу спины. У взрослых появляется ответственность, должны выполнять определённые действия. Чем больше, тем активнее мышцы спины. Эта рефлекс почти всегда включён, сокращение мышц спины становится привычным и со временем перестаём замечать это.
Но ощущаем утомление, боль в затылке, шее, плечах, спине, пояснице. Этот рефлекс связан с чувством - усилие.
С годами рефлексы накладываются друг на друга. Возникает мышечный дисбаланс, постоянное напряжение, которое мозг не видит уже.
Мы не можем избежать реакций на стресс, но мы можем их осознать, избежать или ликвидировать последствия нервно-мышечных реакций.
.
Мозг, тело адаптируется и принимает перекосы за норму, поэтому требуется время чтобы мозг привык к новому нормальному положению тела при работе с перекосами. Нужна регулярность занятий.
.
Выполняя определённые соматические упражнения, происходят изменения в сенсомоторных зонах головного мозга, возвращается внутренний контроль над мышечной системой, способность снять напряжение. В мозге возникают новые нейронные сети, практика способствует выработке нейромедиаторов, которые улучшают сон, успокаивают нас.
.
Также во время упражнений происходит ещё большее сокращение мышцы (чтобы мозг увидел это), а после расслабление их.
#тренировкамозга #расслабление #антистресс #сон
Тайм-коды
0:00 Вступление
0:42 О марафоне "Фитнес для мозга"
1:31 О наставничестве "Стресс, усталость"
1:47 О соматике. Как выполнять
4:18 Сама практика на коврике
41:40 Завершение