ТРЕНИРОВКА 04 // ФИТНЕС КВЕСТ // MANIA

Описание

Побороться за 30 000 рублей в Бесплатном Фитнес Квесте можно по этой ссылке:
?? https://vk.cc/aBoF6q
?? https://vk.cc/aBoF6q

РАЗМИНКА
▪️30 секунд - бег на месте
▪️30 секунд - полуподсед + плечи
▪️30 секунд - Low knees
▪️30 секунд - наклоны
▪️30 секунд - пятки вперед
▪️30 секунд - стульчик
▪️30 секунд - гусеничка
▪️30 секунд - выпад с разворотом
▪️30 секунд - выпад с разворотом
▪️30 секунд - планка + провороты
▪️30 секунд - вращение таза
▪️30 секунд - вращение колен

- - -

КОМПЛЕКС
2 раунда
▪️30 секунд - приседания на 3
▪️30 секунд - казачок
▪️30 секунд - выпрыгивания из приседа
▪️30 секунд - отдых

2 раунда
▪️30 секунд - обратная планка
▪️30 секунд - отжимания
▪️30 секунд - snow angel
▪️30 секунд - отдых

2 раунда
▪️30 секунд - лодочка
▪️30 секунд - велосипед
▪️30 секунд - скручивания
▪️30 секунд - отдых

1 раунд
▪️30 секунд - приседания на 3
▪️30 секунд - казачок
▪️30 секунд - выпрыгивания из приседа
▪️30 секунд - обратная планка
▪️30 секунд - отжимания
▪️30 секунд - snow angel
▪️30 секунд - лодочка
▪️30 секунд - велосипед
▪️30 секунд - скручивания

- - -

ЗАМИНКА
Сегодня в стиле cooldown, чтобы просто расслабить работающие мышцы и спокойно восстановиться после комплекса.