РАЗМИНКА за 15 МИНУТ перед ЛЮБОЙ тренировкой или вместо УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ

Описание

Быстрая разминка перед тренировкой, на работе и даже вместо утренней зарядки!
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info

Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.

Сегодня мы выполним быструю разминку на все тело, которая активирует все мышцы и подготовит их к любой работе. Эту разминку можно выполнять перед тренировкой или в офисе, если хотите размяться на работе. Также она может быть утренней зарядкой, которая разбудит организм и приведет в тонус все ваше тело.

0:00 Быстрая разминка
0:29 Повороты головы
1:00 Наклоны вперед и назад
1:41 Наклоны в сторону
2:08 Сгибание и разгибание позвоночника
3:34 Повороты в грудном отделе
4:31 Боковые наклоны
5:30 Сгибания коленей
6:13 Поднимаем пальцы стоп
6:33 Растягиваем заднюю поверхность ноги
7:49 Вторая нога
8:27 Отведения бедра в сторону из положения стоя
9:13 Отведения бедра назад из положения стоя
9:51 Вторая нога
10:06 Подъемы ноги
10:39 Вторая нога
10:59 Подъемы ноги в сторону
11:26 Вторая нога
11:50 Сгибания в тазобедренном суставе
12:30 Вторая нога
12:56 Разминаем кисти
13:31 Разминаем лопатки
14:32 Сгибания в плечах из положения «четырехугольник»
14:52 Подъемы и отведения ног из положения «четырехугольник»
15:38 Заключение

И не забывайте пожалуйста, что для лучшего эффекта важно работать с телом комплексно.

✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке:
УШКИ НА БЕДРАХ и ЯМКИ НА ЯГОДИЦАХ https://www.youtube.com/watch?v=7jlzQWwm7a8
СЖЕЧЬ ЖИР за 10 МИНУТ | Высокоинтенсивная тренировка https://youtu.be/LFfQqKKKFuE
Стройные ноги и подтянутые ягодицы | Лучшие упражнения от обвисшей внутренней части бедра https://www.youtube.com/watch?v=-4bseObqrfg
Лучшая вертикальная тренировка, чтобы УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА дома https://youtu.be/ejMzBLPXCqM

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

➡️ Мои СоцСети:
Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info
ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info
Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching

✅ Также Вам может быть интересно:
Вечерняя тренировка для плоского живота https://youtu.be/dfBA6UBgCXs
НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО | Упражнения на ягодицы, которые нужны всем https://www.youtube.com/watch?v=bXpq2_7BBIQ
Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ https://www.youtube.com/watch?v=T6oXZ75IaxI
Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и СУТУЛОСТЬ - делайте ЭТО https://www.youtube.com/watch?v=JWJkcuB8bBM
Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело https://www.youtube.com/watch?v=jORu5O4Ny50
Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях https://www.youtube.com/watch?v=qW7mROGWy4k
Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ https://www.youtube.com/watch?v=LvUswcv9NzQ
СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ https://www.youtube.com/watch?v=COKcr4Ehv2M

✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова
Ютуб канал Про Движение: https://www.youtube.com/@MarinaKostrova

✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева
Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie

✅ Ещё больше видео:
Все тело https://www.youtube.com/watch?v=qyQj1hNmOPQ&list=PLSv8T6RF-m3kcTqdiHiNO9tqhkSgwWZPV
Шпагаты https://www.youtube.com/watch?v=e1cBmtnh7Nw&list=PLSv8T6RF-m3mEUknScjoHzLTH5znq7TQv
Тесты https://www.youtube.com/watch?v=9h8JiQPFr48&list=PLSv8T6RF-m3nJ5rPW8gwd7ckbUovDEs2d
Гимнастические упражнения https://www.youtube.com/watch?v=47TYHeuZRTI&list=PLSv8T6RF-m3n_2iVb77azTg9t3EK4o04B
Про пресс https://www.youtube.com/watch?v=dfBA6UBgCXs&list=PLSv8T6RF-m3lBPBAeJnULhsT4pMtwzreR
Про осанку https://www.youtube.com/watch?v=JWJkcuB8bBM&list=PLSv8T6RF-m3khlIJJJ0QXPLjy4zN73WTe
Про стопы https://www.youtube.com/watch?v=COKcr4Ehv2M&list=PLSv8T6RF-m3nTmsVT0S5ZWuXBzr81SnaU
Ошибки растяжки https://www.youtube.com/watch?v=n0YwL9fmNTM&list=PLSv8T6RF-m3kU7d8sIKhy_MUu7cpUhrLR

#упражнения #зарядка #разминка #тренировка #растяжка #здоровье #осанка #фитнес