Всего 5 МИНУТ в этой позе = здоровое сердце и сосуды!

Описание

🔥 Проблемы с давлением можно решить без таблеток: через простые упражнения. Приходите на бесплатный вебинар «Силовые линии» и разберитесь, как избежать проблем: https://school-chernonog.com/power-lines_av?utm_source=RutubeMain&utm_medium=100826&utm_campaign=sl&utm_content=Pod_video&utm_term=hom

➡ Записаться на массаж к Станиславу Черноногу или к его ученикам по ссылке: https://school-chernonog.com/reestr?utm_source=RutubeMain&utm_medium=100826&utm_campaign=reestr&utm_content=Pod_video&utm_term=hom

Если вы замечаете, что ноги отекают, конечности часто холодные, давление скачет, а варикоз постепенно становится всё заметнее — возможно, вашему телу не хватает правильного движения и расслабления. ❤

В этом видео я, Станислав Чернонога, массажист с многолетним опытом, покажу несколько простых поз и упражнений, которые можно выполнять дома, в том числе перед сном.

Главное — вам не понадобятся тяжёлые тренировки или изнуряющие нагрузки. Мы будем мягко работать с кровообращением, венозным оттоком, диафрагмой и глубокими структурами тела.

✨ В видео вы узнаете:

— почему отёки и холодные ноги могут быть связаны с кровообращением;
— зачем поднимать ноги и как правильно это делать;
— какую позу можно использовать для глубокого расслабления;
— как мягко включать мышцы таза и ног;
— почему появляется вибрация во время упражнения;
— как использовать валик;
— какое простое движение поможет дополнительно поработать с отёками.

⏱ ТАЙМКОДЫ:

00:00 — Почему важно заботиться о кровообращении
01:20 — Поднимаем ноги: первое упражнение
02:23 — Вибрация и работа с ногами
03:07 — Поза для расслабления и венозного оттока
04:20 — Сколько времени находиться в позе
05:21 — Следующее упражнение: поднимаем таз
06:56 — Работа с диафрагмой
07:29 — Как расслабление тренирует сосудистую систему
08:27 — Отёки, холодные конечности и варикоз
09:02 — Вариант с валиком
09:36 — Кому нужно быть особенно осторожными
10:01 — «Таракан»: движение от отёков
10:23 — Как выполнять без перенапряжения
13:06 — Глубинные линии тела и кровообращение
14:22 — Как получить более комплексный результат

⚠ Важно: выполняйте упражнения мягко и ориентируйтесь на свои ощущения. Если у вас есть выраженные проблемы с давлением, сердечно-сосудистой системой или другие заболевания, подход к нагрузке должен быть индивидуальным.

Если хотите глубже разобраться в том, как устроено тело и почему появляются отёки, напряжение и нарушения кровообращения, переходите по ссылке в описании — там я подготовил бесплатный материал.

Берегите себя и своё тело. И помните: забота о здоровье начинается с маленьких действий, которые мы делаем каждый день. ❤


Телеграм канал с простыми и эффективными практиками, присоединяйтесь https://t.me/+XGvb41GiYW04Zjgy

CТАНИСЛАВ ЧЕРНОНОГ
Практикующий телесно-ориентированный психотерапевт, кинезиолог, мастер восточных практик и рейки
Основатель и автор «Школы массажа Станислава Чернонога»
Школа официально аккредитована и внесена в Национальный реестр профессиональной подготовки
Обучил более 11 000 учеников из 105 стран мира
Более 30 000 часов практики работы с телом
Член Национальной федерации массажистов
Член Национальной профессиональной ассоциации специалистов народной медицины и оздоровительных практик

Весь музыкальный контент, использующийся в видео на данном канале, размещен на основании лицензии Creative Commons 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).