10 Мин Пилатес На Глубокие Мышцы Пресса | Рита Марк

Описание

Мои хорошие! 💖
Я выпустила свой курс «Здоровая спина и подтянутое тело»! ✨
Внутри вас ждут:
✔️ 12 полноценных тренировок по 30–40 минут,
✔️ 3 дополнительных занятия,
✔️ акцент на красивую осанку и глубокие мышцы кора,
✔️ доступ на 6 месяцев в удобном Telegram-боте.

🔗 Подробнее о курсе можно узнать здесь: https://mark-two-rho.vercel.app/

⸻

А сегодня у нас 10-минутная тренировка на глубокие мышцы пресса и кора.
Она поможет:
✔️ активировать поперечную мышцу живота,
✔️ укрепить тазовое дно,
✔️ улучшить осанку и стабильность тела,
✔️ подтянуть талию и убрать вздутие.

Эта тренировка подходит для всех уровней и идеально впишется в ваш день. Повторяйте её регулярно для максимального эффекта. ✨

📲 Отмечайте меня в TikTok 👉 https://www.tiktok.com/@margarets.pilates – я репощу ваши видео!
🎥 Мой второй YouTube канал: (ссылка)
💌 Личное онлайн-коучинг (на русском): https://t.me/rita_mark17

💖 Мой Instagram: https://www.instagram.com/rrrrrrrooooooom
💖 Мой TikTok: https://www.tiktok.com/@margarets.pilates
💖 Мой Telegram-канал: https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy
💖 Мой второй YouTube канал: (ссылка)

⸻

⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР
Перед началом любых упражнений проконсультируйтесь с врачом. Вы выполняете тренировку на свой страх и риск. Этот канал носит информационный характер и не является заменой медицинской консультации.