🎃5 ПРОСТЫХ ПП ДЕСЕРТА ИЗ ТЫКВЫ! Минимум калорий! Без сахара, лактозы и глютена

Описание

ШОКОЛАДНЫЕ ПП КОНФЕТЫ ИЗ 2х ИНГРЕДИЕНТОВ и ещё 4 простых низкокалорийных рецепта десертов с тыквой без сахара, лактозы и глютена: пряники, насыпной пирог, брауни и кексы

00:00 Начало
00:28 Шоколадные конфеты №1
02:37 Шоколадно - апельсиновый пирог №2
04:40 Брауни с кремом №3
07:07 Тыквенные пряники №4
08:18 Воздушные кексы №5

______________________________________________
КАК ПРИГОТОВИТЬ ТЫКВУ

Разрезать пополам, накрыть срез фольгой и запекать при температуре 150*С в течение 90-120 мин., время зависит от размера тыквы.

Либо нарезать кусками, срезать кожуру и готовить в микроволновке в контейнере с крышкой 8-10 мин. до размягчения. Образовавшуюся воду слить.
______________________________________________

№1 ШОКОЛАДНЫЕ КОНФЕТЫ 🍬

Калорийность -237
Белок-5
Жир-17
Углеводы-14

Ингредиенты:
Приготовленная тыква 200 г.
Тёмный шоколад без сахара
https://ya.cc/m/iNFhHxd?erid=5jtCeReNx12oajt4Zr5hDDq
или тёртое какао 200 г.
https://ya.cc/m/B7kNr5a?erid=5jtCeReNx12oajt4Zr5hDJ7
Любой подсластитель (только если используете тёртое какао)
https://ya.cc/m/kZaphCV?erid=5jtCeReNx12oajt44WqTi9v
Ванилин, орехи, цедра (по желанию)

Также можно добавить 2 г. ксантановой камеди https://ya.cc/m/w3TtjPM?erid=5jtCeReNx12oajt3Zk427cs, тогда конфеты будут более маслянистые по консистенции, но и без неё очень хорошо.
___________________________


№2 ШОКОЛАДНО-АПЕЛЬСИНОВЫЙ ПИРОГ 🍊

Калорийность -127
Белок-6
Жир-5
Углеводы-8

Тесто (крошка):
Кокосовая мука 50 г.
https://ya.cc/m/W1ELHmT?erid=5jtCeReNx12oajt4Zr5hDJG
Овсяные отруби 50 г.
https://ya.cc/m/vgFedyS?erid=5jtCeReNx12oajt44WqTi14
Эритрит 30 г.
https://ya.cc/m/PfsCLmW?erid=5jtCeReNx12oajt3Zk41nNB
Яичный желток 2 шт.
Апельсин 1 шт (100 мл. сока)
Какао масло / кокосовое/ сливочное 10 г.
Ванилин, соль.

Начинка:
Приготовленная тыква 300 г.
Яичный белок 2 шт.
Эритрит 40 г.
Какао порошок 30 г.
https://ya.cc/m/HUbJe75?erid=5jtCeReNx12oajt4Zr5hDNa
Цедра апельсина

Форма 16 см.
https://ya.cc/m/wQN6RPE?erid=5jtCeReNx12oajt3Zk427rC
___________________________


№3 БРАУНИ С КРЕМОМ 🥧

Калорийность -123
Белок-7
Жир-6
Углеводы-7

Кекс:
Тыква 350 г. (готовая 300)
Яйца 3 шт.
Эритритол 50 г.
https://ya.cc/m/PfsCLmW?erid=5jtCeReNx12oajt3Zk41nNB
Какао 30 г.
Мука кокосовая 40 г.
https://ya.cc/m/W1ELHmT?erid=5jtCeReNx12oajt4Zr5hDJG
Льняная мука 10 г.
https://ya.cc/m/w2t3274?erid=5jtCeReNx12oajt4Zr5hDNg
Разрыхлитель 6 г.
https://ya.cc/m/CWlXD1I?erid=5jtCeReNx12oajt3Zk427UB
Сода 6 г.
Ванилин или экстракт (по вкусу)

Крем:
Кокосовое молоко (холодное) 100 мл. (от 15%ж)
https://ya.cc/m/Jt8AkBk?erid=5jtCeReNx12oajt4Zr5hDSy
Какао порошок 20 г.
https://ya.cc/m/HUbJe75?erid=5jtCeReNx12oajt4Zr5hDNa
Подсластитель 6 г. (в 10 раз слаще сахара)
https://ya.cc/m/kZaphCV?erid=5jtCeReNx12oajt44WqTi9v

Форма 16 см.
https://ya.cc/m/wQN6RPE?erid=5jtCeReNx12oajt3Zk427rC

___________________________


№4 ТЫКВЕННЫЕ ПРЯНИКИ (ИЛИ АПЕЛЬСИНОВЫЕ)🍪

Калорийность -153
Белок-6
Жир-8
Углеводы-8

Тыква (готовая) 150 г.
Яйцо 1 шт.
Кокосовое молоко 50 мл.
https://ya.cc/m/Jt8AkBk?erid=5jtCeReNx12oajt4Zr5hDSy
Эритритол 30 г.
https://ya.cc/m/PfsCLmW?erid=5jtCeReNx12oajt3Zk41nNB
Отруби овсяные 50 г.
https://ya.cc/m/vgFedyS?erid=5jtCeReNx12oajt44WqTi14
Кокосовая мука 40 г.
https://ya.cc/m/W1ELHmT?erid=5jtCeReNx12oajt4Zr5hDJG
Разрыхлитель без глютена 5 г.
https://ya.cc/m/CWlXD1I?erid=5jtCeReNx12oajt3Zk427UB
Кокосовое масло 10 г.
https://ya.cc/m/0BUF9HM?erid=5jtCeReNx12oajt4Zr5hDkc
Ванилин или экстракт
Корица

!Хранить в холодильнике в контейнере или пакете!

Также эти пряники можно сделать апельсиновыми, для этого добавьте цедру половины апельсина и замените кокосовое молоко на апельсиновый сок. КБЖУ апельсиновых: 135/6/5/9
___________________________


№5 ВОЗДУШНЫЕ КЕКСЫ 🧁

Калорийность -105
Белок-9
Жир-4
Углеводы-6

Тыква готовая 150 г.
Яйца - 2 шт.
Отруби - 25 г.
Мука соевая - 20 г.
https://ya.cc/m/LD0gxNm?erid=5jtCeReNx12oajt4Zr5hDke
Подсластитель - 4 г. (в 10 раз слаще сахара)
https://ya.cc/m/kZaphCV?erid=5jtCeReNx12oajt44WqTi9v
Разрыхлитель - 6 г.
https://ya.cc/m/CWlXD1I?erid=5jtCeReNx12oajt3Zk427UB
Корица (по вкусу)

Количество- 6 шт.
Формочки для кексов

_______________________________________________
Если вам понравились эти рецепты, поставьте им лайк 👍и подписывайтесь на мой канал :)
_______________________________________________

Реклама: ООО "Яндекс" ИНН 7736207543