ТРЕНИРОВКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ // КРАСИВАЯ ОСАНКА // УПРАЖНЕНИЯ ОТ СУТУЛОСТИ // 15 МИН

Описание

Исправление осанки: Комплекс упражнений для мобилизации и укрепления мышц
Приветствую вас на моем канале! Сегодняшняя тренировка направлена на исправление нарушений осанки безопасным для здоровья способом в домашних условиях.
Этот комплекс упражнений поможет вам мобилизовать грудной отдел и таз, придать лицу свежесть и укрепить мышцы.

Осанка – это больше, чем просто ровная спина. Нарушения осанки могут проявляться в виде увеличенного кифоза, гиперлордоза, плоской спины, сведенных или крыловидных лопаток, завернутых плеч, "компьютерной шеи" и перекосов таза. Работать только со спиной с помощью однотипных упражнений неправильно и малоэффективно. Важно подходить к вопросу комплексно и уделять внимание всем сегментам тела. При этом начать можно всего с 15 минут ежедневных упражнений для заметных улучшений.


Почему это важно:
Поддержание правильной осанки помогает:
Предотвращать боли в спине и шее
Улучшать дыхание и циркуляцию крови, не бояться отеков
Повышать уровень энергии и снижать усталость
Улучшать внешний вид и уверенность в себе

Рекомендации:
Следите за вредными привычками: не сидите нога на ногу, контролируйте положение шеи и головы и т. д.
Если у вас сидячая работа, старайтесь чаще вставать и разминаться.
Не заставляйте себя через напряжение принимать новое положение, двигайтесь и укрепляйте мышцы постепенно.

🔥Присоединяйтесь к тренировке прямо сейчас и начните свой путь к исправлению осанки! Подписывайтесь на канал и нажимайте на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео.
Оставляйте свои комментарии и делитесь результатами! Я всегда рада вашим отзывам и предложениям😌

☝🏻Пожалуйста, помни, все мы разные, и уровень подготовки тоже, поэтому делай тренировку в своём темпе и в своей амплитуде. В случае, если при каких-то движениях ты чувствуешь боль или дискомфорт, уменьши амплитуду и помни, что главное не скорость, а качество выполнения упражнения, ты всегда можешь пропустить упражнение либо заменить на предыдущее. Если чувствуешь боль и дискомфорт в положении на коленях, попробуй подложить под колено полотенце.

✔️Акцент КРАСИВАЯ ОСАНКА // МОБИЛЬНОСТЬ и УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ
✔️Оборудование: нет, без гантелей, с собственным весом
✔️Уровень сложности: средний, ДЛЯ ДОМА
✔️Время: 15 минут
✔️Тайминг: 50х10

👚Комплект для занятий фитнесом — https://m.vk.com/market-211177559
🖤Коврик спортивный ARTMAT — https://www.wildberries.ru/catalog/72095380/detail.as..

Следуйте за мной на YouTube, а также в других социальных сетях, чтобы получать новые тренировки и заниматься в любое время и в любом месте!

💥 https://youtu.be/bRrqBxhaV2Y?si=gjq8DOC6BQX88kpj
💥 https://vk.com/sportvolnaproject
💥 https://dzen.ru/id/65cb32f95ea0e7737d7673a8
💥 https://t.me/sportvolnaproject

🎶Музыка
🎵TYPE BEAT - HEARTBEAT (ORIGINAL MIX)
🎵LADYNSAX - ET SI TU N'EXISTAIS PAS
🎵ESTL - VOYAGE VOYAGE (ALEX KUD REMIX)
🎵JAMBEATS - BLACK OR CHILD
🎵RAMSEEN - DAY YOU CALL

##########

Внимание 👇
Если ты новичок, начни с простого и легкого упражнения, прежде чем приступать ко всем сложным упражнениям. Выполнение упражнений, превышающих твои возможности, может привести к перенапряжению мышц и травмам.

Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе, красоте, питании. Выполняя любые фитнес-упражнения, без профессиональной медицинской консультации ты выполняешь их на свой страх и риск.
Сообщество SPORT VOLNA project и автор проекта СПОРТ ВОЛНА @anastasia_volnykh не несёт ответственности за какие либо травмы и вред, нанесённый тебе в результате просмотра видео.

#Осанка #ДомашняяТренировка #Здоровье #Фитнес #ИсправлениеОсанки #КоролевскаяОсанка