Отжимания от лавки сзади с резиной: техника и нюансы

Описание

Купить такие же резинки можно здесь: https://fitfil.ru По промокоду trener скидка 10% на все товары.

Скачать весь видео курс упражнений с резиной можно здесь: https://tvoytrener.com/rezina.php

Описание упражнения

Ноги должны быть прямые. Высота лавки для рук и лавки для ног должна быть примерно одинаковая. Руки советую полностью выпрямлять в локтях.

Основные фишки

1. Лучше всего не отжиматься от лавки сзади, а отжиматься между двумя лавками. Так более физиологично для плечевых суставов.

2. Следите, чтобы спина была как можно ближе к краю лавки, а туловище двигалось только вверх – вниз. А не вперёд – назад.

3. Ширина постановки рук – немного шире плеч. Локти при отжиманиях должны смотреть назад.

4. Опускаться желательно так, чтобы плечо было ниже локтя или вровень с ним. А вверху нужно полностью выпрямлять руки.