Как уснуть за 3 минуты - Мгновенный сон – вся правда!

Описание

🧡 ЖКТ не только про здоровье — ЖКТ про Жизнь! Откройте для себя истинную роль
желудочно-кишечного тракта → https://clck.ru/3PKDB3
❤️ Приходите на двухдневный проект «Сильная. Спокойная. Готовая.» для будущих мам (и пап) → https://clck.ru/3N7JgK
💙 «Восстановление после родов». Ты — не только мама. Ты — женщина. И твоё восстановление важно → https://clck.ru/3NLbh5

🟢 Другие полезные ссылки:
Больше информации по улучшению качества жизни в моем Телеграм канале → https://t.me/glinkin_life
Женский онлайн-клуб по пилатесу Glinkin | Women's Wellness Club → https://clck.ru/3MswWG
Glinkin Holistic Sport Center. Место, где здоровье становится привычкой → https://clck.ru/3MvKhq
Лайф-контент в нельзяграме: https://www.instagram.com/wellness.genetics/

------------
Навигация (тайм-коды):
00:00 - Интро
01:28 - Интересные факты про сон
03:01 - Циркадные ритмы и что на них влияет
07:16 - Разделение людей на «сов» и «жаворонков»
11:31 - Мелатонин лечит от рака?
12:49 - Нормативы сна: сколько нужно спать, чтобы не разрушать мелатонин?
15:15 - Из-за чего возникают проблемы с засыпанием?
19:11 - Техники быстрого засыпания
21:56 - Итоги

------------
Привет, друзья! В этом видео раскрываем всю правду о сне и делимся тремя мощными техниками, чтобы засыпать быстрее и спать глубже!

Что вас ждёт:
1) Почему сон — ключ к здоровью, и как его дефицит или избыток вредит организму.
2) Как стресс, гаджеты и голубой свет разрушают ваш мелатонин и циркадные ритмы.
3) Уникальные факты: от подростка, проспавшего трое суток, до страха Гоголя быть похороненным заживо!
4) Практичные советы: дыхательные техники, сенсорное заземление, магниевые ванны и правильный режим для восстановления сна.
5) Лайфхаки: как ужин, прогулки и очки с жёлтым фильтром помогут вам заснуть за 3 минуты.

Бонус: Узнайте, как дефициты магния и витаминов группы B мешают сну, и почему анализы — ваш первый шаг к здоровому сну.

Смотрите видео, чтобы наладить сон и улучшить здоровье! Не забудьте подписаться и поставить лайк!

------------
📩 Для коммерческих предложений: K.Chernaya@gmail.com
------------

Меня зовут Ксения Глинкина. Я нутрициолог и специалист по функциональному питанию. 15 лет изучаю, как питание, образ жизни и метаболизм влияют на здоровье, энергию и качество жизни.

На основе научных данных объясняю сложные процессы простым языком, чтобы вы осознанно подходили к выбору продуктов,режиму дня и заботе о себе.

На канале вы найдете информацию:
• Как работают пищеварение, детокс и микрофлора
• Как питание становится инструментом управления здоровьем (не просто еда!)
• Расшифровка сигналов тела + персонализация питания
• Научные связи: питание → энергия, когнитивные функции, молодость, метаболизм
• Практика без универсальных схем: работа с ПРИЧИНАМИ, а не симптомами

------------
🚀 YouTube - канал ведется командой → https://bs-youtube.ru/
------------

#Сон
#ЗдоровыйСон
#КакБыстроУснуть
#КсенияГлинкина
#Здоровье