марафон ЖИРОТОПКА21. интервальная жиросжигающая тренировка за 30 минут.

Описание

Первая (1) тренировка в цикле из 9 тренировок.

Тренировка проходит в интервальном режиме. На первой неделе мы работаем 30 секунд и отдыхаем 15 секунд, в круге 6 раундов, между кругами 1 минута отдыха, всего в тренировке 3 круга.

Разминка
3 круга 30/15
Растяжка

!!!Помните!!! что лучше сделать меньшее число повторений, но С ЛУЧШЕЙ техникой, контролируя все мышцы тела, чем много повторений, но без внимания на технику. Если чувствуете, что теряете технику - заменяйте упражнение на более легкий вариант, замедляйтесь или продолжайте с меньшим весом или вообще без веса, но не останавливайтесь.

Если у вас нет гантелей - делайте эту тренировку без веса или используйте бутылки с водой или песком. У меня гантели по 3 кг каждая.

Я в Instagram: https://www.instagram.com/kalina.sport.vl/
Музло: https://www.epidemicsound.com/referral/gohrkd/
Леггинсы на мне: https://clck.ru/SqLTS (код BZEM-R1 дает 37% скидку на заказ от 8000р)
____________________________________________________________

ДИСКЛЕЙМЕР
Я делюсь с вами ЛИЧНО МОЕЙ тренировкой, она может вам не подходить. Очень рекомендую вам проконсультироваться с врачом или личным тренером, либо изучить вопрос самостоятельно. Призываю вас со всей ответственностью отнестись к своему здоровью и физическому состоянию. Выполняя эту тренировку, вы соглашаетесь, что понимаете и принимаете все последствия неадекватного тренинга для вашего здоровья.
____________________________________________________________

Спасибо, что смотрите и тренируетесь со мной!

❤️ С любовью, Саша Калина