10 Лучших УПРАЖНЕНИЙ для Облегчения БОЛИ в Шее и её Укрепление

Описание

Упражнения для улучшения диапазона движений и гибкости в шее, а также укрепляющие упражнения для улучшения осанки и уменьшения нагрузки на шею. Специальные упражнения, такие как опускание шеи, наклоны головы и вращения плечами, могут помочь улучшить гибкость и уменьшить скованность, вызванную артритом шейного отдела позвоночника.

Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам!

Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни:

Ссылка на канал Telegram - https://t.me/+qGTcQMrEfnpmMTZi

Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀

0:00 Полное вращение головы
0:33 Растяжка шеи в стороны
1:03 Полукруг шеи
1:34 Подъем-опускание шеи влево-вправо
2:05 Поворот шеи в сторону
2:35 Изометрическое движение задней части шеи
3:06 Разгибание и наклон
3:57 Поворот шеи в сторону
4:48 Вращение шеи с поворотом
5:19 Декомпрессия шеи с поворотом

Упражнения от боли в шее дома
Физиотерапевтические упражнения от боли в шее
Видеоупражнения от боли в шее
Упражнения на растяжку шеи с картинками
Упражнения при боли в шейном отделе позвоночника и плече
Физиотерапевтические упражнения от боли в шее и плече
Упражнения от боли в шее с левой стороны
Упражнения от боли в шее и плече дома