КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ГЕМОРРОЯ ЛЕГКО И ПРОСТО ?

Описание

✅5 ПОЛЕЗНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ГЕМОРРОЕ

Мы часто получаем вопросы: «Можно ли заниматься физическими упражнениями при геморрое?» и «Какими упражнениями следует заниматься при геморрое?».
⠀
Физические упражнения, как и правильное питание, очень важны и необходимы при лечении и профилактике геморроя.
⠀
Прежде чем приступать к занятию физическими упражнениями, нужно помнить 5 правил:
⠀
-запрещена длительная задержка дыхания, иначе можно спровоцировать рост давления в брюшной области;
⠀
-каждое упражнение выполняется медленно, плавно, без резких движений;
⠀
-начальная нагрузка должна быть минимальной, необходимо постепенное увеличение интенсивности во время занятий;
⠀
-упражнения, вызывающие болезненные ощущения в прямой кишке, подлежат исключению из комплекса;
⠀
-рекомендуется делать гимнастику после опорожнения кишечника.
⠀
Базовые упражнения не требуют особой подготовки, но их необходимо выполнять ежедневно около 10-15 минут в день:
⠀
1.Упражнение берёзка. Лягте на спину, упритесь локтями и постарайтесь, поднимая ягодицы, вытянуть ноги наверх. Цель – 20-30 секунд сохранять положение, поддерживая таз руками, но не допуская болевых ощущений. Спустя некоторое время, постоянно делая упражнение, увеличьте продолжительность стойки до 1 минуты в день.
⠀
2.Прогибание и выпячивание спины. Встаньте на колени и упритесь руками в пол, а также опустите голову. Вдыхая, плавно поднимайте её вверх, неторопливо прогибаясь. Выдыхая, опускайте голову вниз, прижимая подбородок к груди и принимая дугообразное положении. Нужно повторять 2-3 раза в сутки.
⠀
3.Упражнение «велосипед». Оставаясь в прежнем положении, имитируйте езду на велосипеде. Совершайте вращательные движения ногами в течение 1 минуты.
⠀
4.Упражнение «ножницы». Не меняя исходного положения, выпрямьте ноги и поднимите их на высоту 20-30 сантиметров. Аккуратно сделайте 10-15 махов, скрещивая и разводя ноги.
⠀
5.Приподнимание таза. Для выполнения задачи займите положение лёжа, согнув ноги и упираясь ими в пол. Вдыхая, высоко поднимайте таз, плотно сжав ягодичные мышцы. Выдыхая, принимайте исходное положение, расслабляя ягодицы. Делайте около 10-15 повторов.

✅ Лечебная гимнастика при геморрое у женщин и мужчин

Как на геморрой влияет лечебная гимнастика и можно ли ее делать дома?

Как делать гимнастику при геморрое?
Правильно подобранный комплекс упражнений для ежедневной гимнастики помогает активизировать кровообращение, повысить тонус вен и укрепить мышцы тазового дна [1]. Однако важно обсудить комплекс упражнений с врачом, именно он подберет упражнения, которые не приносят дискомфортных ощущений и не ухудшают состояние. Изначально, после обострения или хирургического лечения геморроя, комплекс упражнений пациенты могут выполнять в физиолечебнице или кабинете ЛФК поликлиники, стационара. Затем, в периоды ремиссии, гимнастика для лечения геморроя выполняется дома.

❌ Запрещенные упражнения при геморрое
При геморрое нежелательны интенсивные занятия и есть ряд упражнений, которые нужно избегать, выполняя гимнастику при внутреннем или наружном геморрое:

силовые упражнения,
использование гантелей весом более 500 г,
упражнения для пресса,
глубокие приседания,
резкие наклоны туловища вперед,
махи ногами.

#геморой
#геморройлечение #геморой #здоровье #лечениезаболеваний #лечебнаяфизкультура #гимнастикадома #упражнения при геморрое #лфк #рек #навкладкевтренде #восстановление #вашездоровье #боль #домашняятренировка #доктор #оздоровительный #лечимся #варикоз_как_избавиться #видео #премьера #здоровыйобразжизни