Тренировка для рук и ног

Описание

Урррра! Наша любимая тренировка с упражнениями для мышц рук (и груди) и ног (и, конечно, попочки)?

Спину не прогибаем!☝️

1. Исходное положение - стоя на четвереньках. Поднимаем согнутую в колене ногу (бедро параллельно полу) вверх и опускаем до параллели с полом.
2. То же другой ногой.
3. Широкие отжимания с колен.
4. Исходное положение как в первом упражнении. Поднимаем прямую ногу из параллели с полом вверх.
5. То же другой ногой.
6. Широкие отжимания с колен "через точку" - опускаемся до половины, точка, опускаемся вниз, поднимаемся до половины, поднимаемся вверх.
7. Исходное положение как в первом упражнении. Поднимаем прямую ногу снизу вверх.
8. То же другой ногой.

Сделайте 3 круга и будьте красотками ?

#красивойбытьздорово #упражнениядляпопы #упражнениядляног #упражнениядлягруди