Нежная ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА и ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ. Рецепты ПП с КБЖУ.

Описание

ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С МОРКОВЬЮ:
яйца 1 шт 50 г -78 ккал
морковь 1 шт 130 г -42 ккал
творог 5 % 120 г -145 ккал
соль по вкусу -0 ккал
кефир 1 % 100 г -40 ккал
масло растительное 1 ч л 4 г -36 ккал
изюм 20 г -52 ккал
ВЫХОД ГОТОВОЙ ЗАПЕКАНКИ 322 ГРАММА.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕЙ ЗАПЕКАНКИ 393 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-122
БЕЛКИ-9,9
ЖИРЫ-5,2
УГЛЕВОДЫ-9,3
**************************
ВАРЕНИКИ ЛЕНИВЫЕ С ТВОРОГОМ И ЯБЛОКОМ:
творог 5 % 200 гр -290 ккал
яйцо 1 шт 50 гр -78 ккал
соль по вкусу -0 ккал
манка из твёрдых сортов пшеницы 70 гр -245 ккал
масло слив 7 гр -53 ккал
яблоко 1 шт 180 гр -94 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 490 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 760 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-155
БЕЛКИ-10,1
ЖИРЫ-4,4
УГЛЕВОДЫ-15,4
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
#рецептыПП #творожнаязапеканкасморковью #завтракПП, #кухнябезфанатизма #МаринаЧернова #