10 минутная "Комплексная" тренировка нижнего пресса | Серия 22

Описание

Эта интенсивная 10-минутная тренировка нижнего пресса без оборудования разработана для того, чтобы укрепить мышцы нижней части живота.

Вам предстоит выполнить различные сложные упражнения, нацеленные на нижний пресс, которые помогут вам создать сильный и четко прорисованный кор с верха до низа. Эта быстрая тренировка идеально подходит для тех, кто хочет вывести свои тренировки пресса на новый уровень и добиться видимых результатов. Выкладывайтесь на полную в этой интенсивной тренировке нижнего пресса без оборудования! Подробности тренировки указаны ниже.

ПОДРОБНОСТИ ТРЕНИРОВКИ

⏱️ Продолжительность: 10 минут
🏋️ Оборудование: Только коврик
⏱️ Интервалы: 40 секунд работы / 10 секунд отдыха

Упражнения для этой интенсивной 10-минутной тренировки пресса

Обратные скручивания
Скручивания с разведением ног
Скручивания «Морская звезда»
Подъемы ног
«Дворники»
Обратные скручивания на одной ноге (правая)
Обратные скручивания на одной ноге (левая)
Круговые движения ногами
Скручивания с дотягиванием в стороны
Касания пальцев ног в L-сидении
Кросс-маунтин-клаймберы
«Паучьи» скалолазы