Путь чемпиона с Максимом Ефременко (2 тренировка)

Описание

"Пройди сам ПУТЬ ЧЕМПИОНА!"


✅ прошел тренировку - ставь + в комментариях, так мы поймем что тебе интересно и опубликуем все тренировки

#чистыйспорт

Сохраняй тренировку и поехали:



Разминка ➡

?♂4 раунда по 30 сек: прыжки на месте, отбрасывание ног, бег на месте, отдых



Основная часть➡

?♂5 упражнений с мячом по 3 минуты на каждое с отдыхом в 2 минуты:

1-ноги в боевой стойке, выкидываем мяч поочередно каждой рукой

2-ноги фронтально, мяч выкидываем двумя руками от груди

3-добавляем упор мячом в пол и откидывание ног назад

4-добавляем в упоре отжимание

5-выполняем подъем с мячом - пресс



Теперь тумба➡

с отягощением - гантели в руках зашагиваем по 15 раз каждой ногой

запрыгиваем 30 раз ?



Кто справился - ставь плюс, подписывайся на тренера и на аккаунты указанные ниже, следи за выходом тренировок и главного соревнования для финалистов



✅ подпишись на тренера

https://www.instagram.com/maximefremenko/

✅ подпишись на

https://www.instagram.com/varyag_club/

https://www.instagram.com/varyag_gym/

https://www.instagram.com/varyag_ruby/

https://www.instagram.com/mediashera/