Сон как новая роскошь: секреты энергии и восстановления после 40

Описание

Я Екатерина Бèрлин, эксперт по здоровью и осознанному образу жизни. В этом подкасте говорим о том, как сохранить энергию и качественный сон после 30, 40 и дальше. Рассматриваем влияние технологий и гаджетов на наше самочувствие, делимся простыми, но эффективными привычками для восстановления и баланса. Приглашаю специалистов и рассказываю о том, как жить полноценно и осознанно, сохраняя внутреннюю силу и гармонию.

Соцсети:
канал Наталии Франкель https://t.me/ffrankel

Таймкоды :

00:00 - начало.
00:18 - в чем секрет работоспособности?
01:50 - гаджеты и трекеры здоровья. Инсайты. Сон - это новая роскошь.
06:28 - как меняется жизнь, когда тречишь свой сон?
07:22 - дегустационный вечер. Про алкоголь
10:06 - гаджеты и изменение отношений с едой
11:23 - что жрёт энергию? Инвестиции в энергию
14:36 - не люблю спорт. Метод тупого перебора
17:00 - про утро
18:00 - совет тем, кто боится пропускать вечернюю движуху и не ложится спать
19:40 - золотая пятёрка для сна
28:52 - для чего мы это обсуждаем?
29:32 - важна регулярность
33:47 - ключевая и раздражающая вещь - персонализация
43:10 - гигиена сна. Для чего надо поддерживать здоровье физического тела
46:14 - цигун
47:05 - текучесть женского тела, фазы, успокойтесь женщины!
48:06 - суперсила женщин. Кайфушницы
50:13 - "ладно, Бог с ним, с телом"