Делай всего 3 ДВИЖЕНИЯ для идеальной осанки и раскрытия грудного отдела! Результат УДИВИТ

Описание

Тренировка для осанки и здоровья спины 👆🏻
✅ Курс REФОРМА, СОЗДАЙ ТЕЛО СВОЕЙ МЕЧТЫ - https://kutuzovaolga.ru/reforma
✅ Ежедневные мини комплексы, которых нет на канале - https://t.me/stretch_Kutuzova

Хотите здоровую спину и ровную осанку? В этом видео я покажу 3 эффективных упражнения для стабилизации лопаток и формирования правильного кифоза грудного отдела.

Если вы много сидите, чувствуете сутулость, зажатость между лопатками или усталость в спине - эти упражнения помогут восстановить баланс мышц.

В этом видео мы:
- укрепим стабилизаторы лопаток
- улучшим подвижность грудного отдела позвоночника
- снизим нагрузку на шею и поясницу
- начнем формировать правильную осанку

Эти 3 упражнения не требуют оборудования, поэтому можете регулярно выполнять их дома, чтобы уменьшить сутулость.

📎 Комплекс на укрепление лучезапястных суставов - https://t.me/stretch_Kutuzova/933

0:00 Упражнения для идеальной осанки
0:10 1-е упражнение
2:40 2-е упражнение
4:41 Меняем сторону
6:27 3-е упражнение
9:06 Рекомендации

⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Всегда ДЕЛАЙ ЭТО перед сном и спи крепко всю ночь БЕЗ ночных пробуждений https://rutube.ru/video/fd2f26cae2416625d870c13e2cd53c0e/

Эффект виден СРАЗУ 🔥 Лучшая зарядка от отёка лица, зажатых плеч и грудного отдела https://rutube.ru/video/8619f39e649bcf93f390d8a8c1ba0b8b/

ЗАПУСТИ ГИБКОСТЬ на 110% | Лучшая утренняя зарядка для развития гибкости https://rutube.ru/video/5a83930951500d64ebb6837fee04d56e/

Именно то, что нужно твоей спине https://rutube.ru/video/f9a7238f16e595664605d0935177824c/

Раскрытие тазобедренных суставов и ПОЗА БАБОЧКИ | 7 ВАЖНЫХ упражнений для мобильности ТБС https://rutube.ru/video/63ab43be493dd68bef71bbcb167af979/

➡️ Ещё больше видео здесь:
Вы НЕ УЗНАЕТЕ своё тело! Красивая спина и ровная осанка через 30 ДНЕЙ https://rutube.ru/video/db55d11259b8c5fbd0acd392bd93dea8/
Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ за 14 лет работы https://rutube.ru/video/6a20180256c0146791f2c3230ded026f/
ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО | Лучшая утренняя гимнастика на все тело https://rutube.ru/video/60c30942a7da63c7437adcab04684041/
Выпирает живот, гиперлордоз и боль в пояснице? Делай всего ОДНО упражнение https://rutube.ru/video/ccfc3396b2703325de920bcd054f8220/
От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва https://rutube.ru/video/7f3ec6bfe598153cd9c783d4abb7cd06/
13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренняя Зарядка на каждый день https://rutube.ru/video/63192dd162de94e6c6f8c477ca9dbb4f/

📢Полезные материалы со мной на других площадках:
- Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/
- Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova
- Мой Instagram: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/
- Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova
- Мой Ютуб Канал: https://www.youtube.com/@StretchingKutuzova

✅ Я #КутузоваОльга
- МС по художественной и эстетической гимнастике,
- победитель и призер международных турниров,
- бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов,
- выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике.

Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою #гибкость, исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести #здоровье, функциональное тело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая зарядка, а каждую среду новая #тренировка

Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/

Я с удовольствием вам отвечу!)

* Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации.

#зарядка #упражнения #утренняязарядка #здоровьесуставов #мобильность #осанка #осанкаупражнения