00:32:35
ДЕНЬ 14: Ходьба + кардио для похудения // Без прыжков, без приседаний✨15 дней трансформация
Описание
✔️ Кардио-тренировка для начинающих стоя, без изнурения, с умеренной нагрузкой. Без приседаний, без выпадов, без прыжков, без планок. Длится 30 минут нон-стоп без перерывов на отдых. Можно выполнять в качестве ежедневной нагрузки, например, вместо пробежек.
🔻 Схема выполнения упражнений: 30 сек кардио-упражнения для всего тела // 20 сек ходьба на месте // 30 сек кардио-упражнения для всего тела // 20 сек. шаги в сторону.
00:00 - Вступление
00:16 - Кардио-упражнения + ходьба + шаги в сторону (часть 1)
10:16 - Кардио-упражнения + ходьба + шаги в сторону (часть 2)
20:16 - Кардио-упражнения + ходьба + шаги в сторону (часть 3)
28:39 - Заминка в конце тренировки
Рекомендуемые видео
40 мин ХОДЬБА ДЛЯ ЖИВОТА И ТАЛИИ / Жиросжигающая кардио на основе ходьбы(без прыжков и без приседов)
6 086 просмотров
День 15: Простая растяжка на полу 15 минут для новичков // Выполняйте перед сном и для расслабления
7 616 просмотров
Сериал О.С. - Одинокие сердца - 2 сезон 10 серия / The O.C.
12 036 просмотров
10 мин РУКИ + ПЛЕЧИ с гантелями // 15 упражнений полностью стоя для стройных рук
17 175 просмотров
ДЕНЬ 13: Сжигаем жир + подтягиваем мышцы: 30 минут для всего тела✨15 дней трансформация
6 614 просмотров
ДЕНЬ 11: Убираем живот и бока🔥 Жиросжигающая табата стоя для похудения дома✨15 дней трансформация
8 445 просмотров
ДЕНЬ 1: Худеем + Подтягиваем тело🔥 Руки, живот, талия, ноги и ягодицы (без инвентаря и без прыжков)
2 466 просмотров
ДЕНЬ 5: Жиросжигающая тренировка на основе ходьбы полностью стоя✨15 дней трансформация
11 397 просмотров
ДЕНЬ 12: Руки, живот, спина, ягодицы, бедра, живот: тренировка на коврике✨15 дней трансформация
6 665 просмотров
ДЕНЬ 1: Подтянутые ягодицы и стройные ноги - стоя без прыжков✨15 дней трансформация
29 508 просмотров
День 1: ЖИВОТ + ТАЛИЯ + ВСЕ ТЕЛО🔷 Низкоударная кардио-тренировка для похудения (без приседаний)
38 325 просмотров
День 8: Здоровая спина + шея + осанка + плечевой пояс + грудной отдел ✨15 дней трансформация
15 089 просмотров
ДЕНЬ 6: Тренировка для стройного тела с гантелями✨15 дней трансформация
12 203 просмотров
ДЕНЬ 7: Убираем проблемные зоны - стоя без прыжков и без приседаний✨15 дней трансформация
9 353 просмотров
Сериал Элсбет – 3 сезон 14 серия / Elsbeth
10 857 просмотров
Худеем за 45 минут в день⚡️Тренировка полностью стоя - без прыжков и без приседаний (любой возраст)
5 782 просмотров
10 мин для ПОЯСНИЦЫ и СПИНЫ👍 Укрепляем + расслабляем поясницу (15 упражнений на полу)
19 842 просмотров
ДЕНЬ 4: Тренировка на все проблемные зоны лежа на полу✨15 дней трансформация
14 156 просмотров
ДЕНЬ 2: Убираем живот и бока - стоя без приседаний✨15 дней трансформация
24 589 просмотров