Бег: секреты эффективных тренировок от рекордсменки России Лилии Мендаевой

Описание

Пригласили в наш лекторий чемпионку России по бегу, двухкратную рекордсменку, прекрасную Лилию Мендаеву! У гостей встречи была возможность задать спортсменке интересующие вопросы, зарядиться вдохновением и мотивацией.

Лиля рассказала о своём пути в спорте, важных и переломных моментах карьеры, а также поделилась секретами подготовки и планами на будущее.

Обсудили периодизацию тренировочных нагрузок, ОФП и силовые нагрузки, а также травмы, восстановление, мотивацию.

О спикере:
Лилия Мендаева — мастер спорта по лёгкой атлетике, чемпионка России, двухкратная рекордсменка России, участница Чемпионата и Первенства Европы по лёгкой атлетике. Тренер по бегу.

Экипировка для бега: https://sport-marafon.ru/ekipirovka-dlya-bega/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=IpcDiO4Sf5U

Таймкоды:
00:00 Встреча с Лилией Мендаевой
03:43 Как Лиля пришла в лёгкую атлетику?
05:50 О тренерах
07:42 Про чемпионат России 2026 в Южно-Сахалинске
13:00 О родном Нижневартовске и переезде
16:36 О работе с тренером
23:16 О разных видах спорта в ХМАО и том, как дети становятся спортсменами
26:00 Какой был план перед чемпионатом в Южно-Сахалинске?
30:03 О беге по шоссе. Сочетание соревнований и забегов для удовольствия
39:57 Про силовую подготовку и ОФП
47:24 Есть ли прогноз лучших результатов? Про обеспечение условий для рекордов
56:31 Про восстановление и возвращение к работе после травм
1:00:23 Есть ли ритм дыхания в беге?
1:02:27 Про трейлы. Помогают ли трейлы в подготовке к серьёзным стартам?
1:06:08 Про интервалы
1:08:05 Про планы на шоссейные старты
1:11:13 Про сочетание тренировочных нагрузок
1:15:32 Про восстановление
1:18:45 Об отношении к победам и соперничестве
1:20:25 О различных системах тренировки. Про технику бега
1:23:33 Об анализах
1:26:02 Об амбициях, планах на будущее и мировых рекордах
1:29:57 Про татуировки
1:31:45 Про горные лыжи. Удалось ли покататься на Сахалине?
1:32:28 О семье и поддержке родителей
1:33:51 Про перетрен
1:38:59 Как справляться с рутиной и выгоранием?
1:42:06 О периодизации

#СМЛекция #бег