Упражнения с Гантелями Стоя для тренировки всего тела

Описание

#гантели #гантель #стоя
Станьте сильнее и укрепите мышцы с помощью этих эффективных тренировок с гантелями стоя. Откройте для себя лучшие упражнения для тренировки всех основных групп мышц.

00:00 Сгибание рук узким хватом
00:57 Зоттман Керл
1:52 Сгибание рук «молот» через плечо
2:46 Сгибание рук на внутренний бицепс
3:41 Пожимание плечами
4:35 Вертикальный гребок
5:30 Боковой подъем
6:25 Скотт Пресс
7:19 Подъем вперед
8:13 Подъём задних дельт
9:09 Вокруг света
10:03 Подъем на одной ноге на скамье
10:57 Боковой шаг вверх
11:52 Реверанс, выпад

#гантели #гантель #стоя
#фитнес #тренировка #похудение #пресс #талия #бока #бедра