Расслабляем МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА | Лучшие упражнения для МТД и тазовой диафрагмы

Описание

На днях ко мне обратилась очередная клиентка с проблемами мышц тазового дна. К проблеме с МТД привели не роды, а неправильная работа в весами в тренажерном зале. Я поняла, что дальше так продолжаться не может - в открытом доступе слишком мало информации для простого человека, поэтому запишу цикл роликов о проблемах этой зоны.
И если Вы хотите максимально уберечь себя от возможных проблем с недержанием мочи, выпирающим животом, опущением внутренних органов, геморроем, то обязательно досмотрите ролик до конца и делайте эти упражнения несколько раз в неделю. Это идеальный старт.

Будьте здоровы, оставляйте комментарии и делитесь этим видео с Вашими родными и близкими.

Бесплатные онлайн тренировки каждую субботу в 10-00 в моём инстаграм.

Тайм-коды:
00:00 Почему важно работать с МТД
03:38 Анализ тела и тазовой диафрагмы
05:20 Работа с приводящей группой мышц
08:48 Прорабатываем седалищные бугры
12:20 Прорабатываем грушевидную мышцу
13:58 Прорабатываем боковую поверхность бедра
16:57 Прорабатываем зону крестца
18:00 Прорабатываем нижние ребра
19:00 Прорабатываем лобковый симфиз
19:46 Анализ тела и обратная связь

Ссылки на мои соцсети. Там всегда больше полезностей ;)

Instagram: https://www.instagram.com/nata_smartfit
Facebook: https://www.facebook.com/nataliya.chervon
Tik-Tok: https://www.tiktok.com/@natasmartfit

#наташасмартфит #мышцытазовогодна #тазовоедно #недержаниемочи #геморой #живот #здоровье #упражнения #женскоездоровье