Город МОСКОВСКИЙ
00:10:05

10 МИНУТ ПИЛАТЕС ОТ ОТЁКОВ | Утренняя зарядка для лёгкости в теле и плоского живота

Аватар
КСЕНИВУ | ТРЕНИРОВКИ И ПИЛАТЕС
Просмотры:
2 451
Дата загрузки:
02.04.2026 02:44
Длительность:
00:10:05
Категория:
Спорт

Описание

Всем привет! ☀️

Сегодня делаем короткую 10-минутную тренировку пилатес, которая поможет мягко разбудить тело и уменьшить утреннюю отёчность.

Эта практика включает лёгкую разминку, упражнения на мышцы кора, растяжку и дыхание. Такие движения помогают улучшить кровообращение и лимфоток, снять утреннюю скованность и почувствовать лёгкость в теле.

Эта тренировка отлично подойдёт:
✨ для утренней зарядки
✨ для мягкого пробуждения тела
✨ для уменьшения отёчности
✨ для укрепления мышц кора
✨ для улучшения осанки

Тренировка занимает всего 10 минут, поэтому её легко включить в своё утро.

Выполняйте упражнения спокойно и в комфортном темпе, следите за дыханием и наслаждайтесь движением. 🤍

Рекомендуемые видео

15МИН ТРЕНИРОВКА НА МЫШЦЫ КОРА | убери «домик» (можно при диастазе) СИЛЬНЫЙ ПРЕСС
15МИН ТРЕНИРОВКА НА МЫШЦЫ КОРА | убери «домик» (можно при диастазе) СИЛЬНЫЙ ПРЕСС
9 300 просмотров
20 МИНУТ КОР ПИЛАТЕС | Плоский живот и сильный пресс через дыхание
20 МИНУТ КОР ПИЛАТЕС | Плоский живот и сильный пресс через дыхание
595 просмотров
Делай 5 минут по утрам лимфодренажные упражнения от отёков. Без прыжков! | Natinfitness
Делай 5 минут по утрам лимфодренажные упражнения от отёков. Без прыжков! | Natinfitness
71 839 просмотров
СУПЕР 👍 КИТАЙСКАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОДТЯЖКИ РУК🔥🔥🔥🔥
СУПЕР 👍 КИТАЙСКАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОДТЯЖКИ РУК🔥🔥🔥🔥
6 707 просмотров
Проснулась с отеками? Сделай эту зарядку | Лимфодренажная тренировка от отеков на всё тело
Проснулась с отеками? Сделай эту зарядку | Лимфодренажная тренировка от отеков на всё тело
528 просмотров
15МИН ПИЛАТЕС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ / ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО
15МИН ПИЛАТЕС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ / ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО
333 просмотров
DEEP CORE PILATES ТОНКАЯ ТАЛИЯ + СИЛЬНЫЙ КОР | тренировка для плоского живота за 14 минут
DEEP CORE PILATES ТОНКАЯ ТАЛИЯ + СИЛЬНЫЙ КОР | тренировка для плоского живота за 14 минут
820 просмотров
Тренировка на всё тело без инвентаря за 15 минут | кардио дома
Тренировка на всё тело без инвентаря за 15 минут | кардио дома
16 941 просмотров
10 МИНУТ ЕЖЕДНЕВНОГО ПИЛАТЕСА НА ВСЁ ТЕЛО | Без оборудования
10 МИНУТ ЕЖЕДНЕВНОГО ПИЛАТЕСА НА ВСЁ ТЕЛО | Без оборудования
157 просмотров
Тренировка на спину и идеальную осанку
Тренировка на спину и идеальную осанку
10 871 просмотров
Комплекс от отеков | Убираем лишнюю воду💦
Комплекс от отеков | Убираем лишнюю воду💦
158 702 просмотров
FONBET Кубок России по футболу сезона 2026-2027 гг. Путь регионов. 4-й раунд. Шинник - Торпедо
FONBET Кубок России по футболу сезона 2026-2027 гг. Путь регионов. 4-й раунд. Шинник - Торпедо
3 037 просмотров
10.09.2026, ВС Кубок Балтики КОРТ 2
10.09.2026, ВС Кубок Балтики КОРТ 2
99 просмотров
60 мин: 900 калорий | Тренировка дома для быстрого похудения и мышц | DANCE CARDIO WORKOUT | ШЕЙПИНГ
60 мин: 900 калорий | Тренировка дома для быстрого похудения и мышц | DANCE CARDIO WORKOUT | ШЕЙПИНГ
377 просмотров
Nikolin Pilates PEREZALIV [hard.ver] круглая фигура за 10 дней ! перезалив никола пилатес
Nikolin Pilates PEREZALIV [hard.ver] круглая фигура за 10 дней ! перезалив никола пилатес
86 215 просмотров
Ягодицы не растут? Научись их чувствовать | Пилатес Тренировка для ягодиц
Ягодицы не растут? Научись их чувствовать | Пилатес Тренировка для ягодиц
691 просмотров
10 Мин Лимфодренажный Пилатес От Отёков — Идеальное Утро | Рита Марк
10 Мин Лимфодренажный Пилатес От Отёков — Идеальное Утро | Рита Марк
719 просмотров
HIKARI -Интенсивная тренировка мышц пресса 11 линий ABC, чтобы подтянуть живот│5-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА
HIKARI -Интенсивная тренировка мышц пресса 11 линий ABC, чтобы подтянуть живот│5-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА
19 343 просмотров
10 МИНУТ ЯГОДИЦЫ - тренировка дома на ягодицы / без оборудования
10 МИНУТ ЯГОДИЦЫ - тренировка дома на ягодицы / без оборудования
89 681 просмотров