Убираем ДРЯБЛОСТЬ РУК за 10 МИНУТ | ПРОСТЫЕ упражнения для похудения рук в домашних условиях

Описание

Если Вам надоела обвисшая кожа и дряблость рук - делайте ЭТИ упражнения!
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova

Привет друзья! Сегодня у нас отличная тренировка для рук, которую можно выполнять в домашних условиях. Благодаря этой тренировке Вы сможете похудеть в руках, подтянуть обвисшую кожу, убрать дряблость и сделать свои руки красивыми и подтянутыми.

Также важно помнить, что наши руки связаны с остальным телом. И чтобы подтянуть руки эффективно, нужно выполнять функциональные упражнения, а не задействовать их отдельно!

? По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

0:00 Как убрать дряблость рук?
0:48 Разминка
3:10 1-е упражнение
4:21 2-е упражнение
5:33 Другая рука
6:25 3-е упражнение
7:05 4-е упражнение
8:05 Другая рука
8:57 5-е упражнение
10:30 Другая рука
11:19 6-е упражнение
12:22 Заключение

Каждое упражнение на руки мы выполняем по 5 раз и если Вы не чувствуете дискомфорта или болевых ощущений, то можно увеличить количество повторений до 10-12 раз!

? Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) https://www.patreon.com/marina_kostrova

✅ Кто ещё не смотрел моё видео: КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра
Переходите по ссылочке: https://www.youtube.com/watch?v=etB4Y0V6dw4

✔️ Курс "Здоровая Спина": https://course.marinakostrova.ru/W-Health
✔️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova

✅ Также Вам может быть интересно:
Всё про ПОХУДЕНИЕ РУК | Обвисшая кожа, дряблость рук и упражнения, которые Вам точно НЕ помогут https://www.youtube.com/watch?v=FcqoE5ACZFU
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? https://youtu.be/FBbiAm3IioU
Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот? https://youtu.be/Uff_id6-xZg
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? https://youtu.be/PL6Y6-_s7yA
Почему НЕ получается УБРАТЬ ЖИВОТ? https://youtu.be/EGVc1B9X8pc
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ https://youtu.be/qnVzDx4F3GU

? Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про шею https://bit.ly/387eaw0
Про стопы https://bit.ly/3eqOwpg
Про осанку https://bit.ly/3QlA3Z1
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv
Прямые Эфиры https://bit.ly/3qg1KYE

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#подтянутыеруки #обвисшаякожа #худыеруки #дряблыеруки #красивыеруки #похудение #здоровье #руки