Город МОСКОВСКИЙ
00:17:09
Как накачать поясницу (разгибатели спины): нюансы тренировок
Описание
СОДЕРЖАНИЕ
2:20 Анатомия
3:50 Основные принципы
6:50 Упражнения
Гиперэкстензия https://www.youtube.com/watch?v=b5xKWsrAjxM
Обратная гиперэкстензия https://www.youtube.com/watch?v=IawAtZIFzdk
Наклоны со штангой на плечах https://www.youtube.com/watch?v=sEzewPzO3Yo
Становая тяга классическая https://www.youtube.com/watch?v=h5bkc-BL-T8
Становая тяга на прямых ногах https://www.youtube.com/watch?v=FUERhm3LqOM
Становая тяга с гантелями https://www.youtube.com/watch?v=ugkSLm4_XmU
14:15 Выводы
Рекомендуемые видео
Гиперэкстензия: техника и нюансы
47 318 просмотров
Я ВЕШУ 300 КГ - КОЛБАСНЫЕ МОШЕННИКИ
2 015 476 просмотров
ПРОКАЧКА ПОЯСНИЦЫ. УПРАЖНЕНИЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ
1 833 просмотров
5 эффективных упражнений для поясницы! / Как снять боль в пояснице, не вставая с постели?
11 277 просмотров
Сказки Сутеева Все серии подряд Часть 2 Мультики для малышей
74 032 просмотров
13.11 Война на Украине: Освобожден Сухой Яр.
9 842 просмотров
Звезды под капельницей, 1 сезон, 1 выпуск
610 700 просмотров
Экстрасенсы. Битва сильнейших, 2 сезон, 27 выпуск
4 218 839 просмотров
«Ак Барс». Правила жизни оруженосца
32 166 просмотров
ТИТАНЫ, 3 сезон, 9 выпуск
1 503 378 просмотров
«Локомотив». По рельсам к мечте
26 895 просмотров
МАМА В 16 | 4 СЕЗОН, 4 ВЫПУСК | МАРИЯ, БАЛАШИХА
1 386 076 просмотров
Максим Перлин о том, как заработать миллионы на рекламе
101 947 просмотров
«Трактор». Технологии здоровья
21 076 просмотров
Выживалити. Змееловы, 1 сезон, 5 выпуск
617 072 просмотров
«Металлург». В ритме металла и льда
16 731 просмотров
Клим Жуков. "Спасти рядового Райана": Омаха-бич в реальности и кино
53 925 просмотров
«Автомобилист». Уральская партитура хоккея
15 121 просмотров
Франкенштейн (фильм, 2025) Frankenstein
794 368 просмотров
Битва шефов. Звездный выпуск
107 344 просмотров