TRENING NA STOJĄCO | MODELOWANIE SYLWETKI & SPALANIE | SHAPE & BURN Z HANTLAMI | Agata Zając

Описание

Zapraszam na trening całego ciała, który idealnie sprawdzi się przy odchudzaniu oraz jeśli zależy Ci na "jakości" sylwetki! Spalimy sporo kalorii 🔥🔥, ale oprócz tego będziemy pracować nad wyglądem naszych pośladków, ud, brzucha, pleców i ramion. Przygotuj swoje hantle i razem ze mną wskakuj na matę! Do wykonania mamy rozgrzewkę, 4 bloki części głównej oraz krótkie rozciąganie wyciszające ciało.

▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / interwałowy / odchudzający
▸ Zaangażowane mięśnie: brzuch, pośladki, uda, plecy, ramiona, klatka piersiowa, barki
▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 2x1,5 kg), mata
▸ Czas trwania: 31:36 min.

00:00 - 05:16 Rozgrzewka 20 sek. / ćwiczenie
05:16 - 10:36 Część 1 - 3 x 45 + 40 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
10:36 - 15:53 Część 2 - 3 x 45 + 40 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
15:53 - 21:05 Część 3 - 3 x 45 + 40 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
21:05 - 26:07 Część 4 - 3 x 45 + 40 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
26:07 - 29:25 Cool Down, rozciąganie

Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:

▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA Z HANTLAMI ("NA TARASIE") https://youtu.be/2KRQ4zIxNC8
▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA BEZ POWTARZANIA ĆWICZEŃ https://youtu.be/FfMWwsrmnDQ
▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA ✨ | 30 MIN | MODELOWANIE & SPALANIE | SHAPE Z HANTLAMI https://youtu.be/zwD_BSDOCbc

Po tym treningu możesz wykonać także:

▸ ROZCIĄGANIE & MOBILITY https://youtube.com/playlist?list=PLljy_NrIXSLOZ2wB-osma590SFkxnr_6r

❤️ #reklama #markawłasna

A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni https://agatazajacfitness.pl/stm_lms_course_category/treningi/ Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!

🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: https://youtube.com/channel/UClTNPWZowFpBjxq68J7Bpqw?sub_confirmation=1

👍 Bądźmy w kontakcie:

Instagram: https://www.instagram.com/agata_zaj.ac/
Facebook: https://www.facebook.com/agatazajacfit/
Oficjalna grupa na Facebooku: https://www.facebook.com/groups/715546912637653/

🔔 Mój outfit:

#reklama @Womensbest @ceneopl

▸ Top: Women's Best kolekcja Power, kolor Sage
▸ Legginsy: Women's Best kolekcja Power, kolor Sagev(rozmiar S, mam 164 cm wzrostu)
* Link afiliacyjny do strony Women`s Best: https://womens.best/AgataZajac
**Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
▸ Buty: https://www.ceneo.pl/112848531#crid=582445&pid=26250

☄️ Wykorzystany sprzęt:

#reklama @ceneopl @forceband_pl @Womensbest

▸ Hantle: https://www.ceneo.pl/89571558#crid=582446&pid=26250
▸ Mata: https://forceband.pl/agatazajac3
* Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki (na cały asortyment sklepu)!
▸ Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
*Link afiliacyjny do strony Women`s Best: https://womens.best/AgataZajac
**Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"

Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? https://www.youtube.com/watch?v=ST-OYjHM5g4

🛠 Wyposażenie mojego studia:

#reklama @ceneopl

Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=582282&pid=26250
Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=582442&pid=26250
Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=582444&pid=26250
Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=582443&pid=26250

#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #odchudzanie #treningwdomu #spalanie #modelowanie