Вкусные заготовки для похудения | Идеальное меню на 10 дней

Описание

🔥🍽️🔥 Научу готовить дома как в ресторане и проводить на кухне минимум времени благодаря заготовкам! Подписывайтесь 👉 https://t.me/+oDgF9W9pAzdjMWZi

Привет, мои хорошие! 👩🏻🍳 Меня зовут Маша Шелушенко! Я – профессиональный повар, шеф-кондитер, фудблогер (более 1М в Instagram), основательница кулинарной школы "Welldone" и автор 3 кулинарных книг-бестселлеров 📚🔝

🍳 Обучаю, как делать заготовки на 2 недели вперед, экономя 40 ЧАСОВ в месяц на кухне и 30% БЮДЖЕТА! Подробнее 👉 https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_content=290125

В этом видео я поделюсь с вами своим опытом подготовки полезных и вкусных заготовок на 10 дней для похудения. Мы вместе приготовим рулет из говядины, блюда из курицы и индейки, а также разнообразные овощные пюре, салаты и завтраки 🔥 Все процессы покажу пошагово, включая секреты использования су-вида и вакуумного хранения. Заглядывайте за идеями, которые помогут вам сэкономить время и питаться правильно даже в самом плотном графике!
___________________
Рецепт рулета из говядины 👇👇👇

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Мякоть говядины 1 кг
Кабачок 200 г
Сыр легкий 80 г
Соль и перец по вкусу

КАК ГОТОВИТЬ:
1) Говядину, если позволяет кусок, распустить на один плоский шницель, тогда получится один большой рулет. Если форма куска неудобная, то нарезать его на несколько тонких шницелей, чтобы закрутить несколько рулетов. Хорошо отбить с двух сторон, поперчить и посолить.
2) Кабачок натереть на мелкой терке, посолить, дать постоять пару 5 минут, чтобы вышла влага, хорошо отжать ее. Перемешать кабачок с натертым на мелкой терке сыром – это наша начинка.
3) Выложить по периметру говядины тонким слоем начинку, закрутить плотный рулет и закрепить кулинарной нитью.
4) Отправляем рулет, накрытый фольгой, в разогретую до 180 градусов духовку на 35-40 минут.
___________________
❗️Более 10 000 человек прошли мои курсы и начали готовить дома регулярно и в удовольствие! Хотите так же? 😉 👉👉👉 🔔 Подписывайтесь!

Здесь я делюсь простыми рецептами, кулинарными лайфхаками и жизненными смешнючками 😊

📱 Подписывайтесь на мой Instagram, там нас уже более 1М 😌 👉 https://www.instagram.com/shelusha_food/?hl=ru

#МашаШелушенко
#ЗаготовкиДляПохудения
#Полуфабрикаты
#РецептыДляПохудения
#КулинарнаяШколаWellDone