Функциональная тренировка высокой интенсивности!

Описание

Рекомендации обязательные к прочтению перед началом тренировки!

Круговая тренировка - это тренировка высокой интенсивности, поэтому учитывайте свой актуальный уровень физической подготовки.

Не забудьте про разминку! Это важная часть безопасного и эффективного тренинга.

Тренировка имеет 3 уровня сложности:

- Начальный уровень предполагает 30 секунд работы в каждом упражнении и 40 секунд отдых между ними.

- Средний уровень предполагает 45 секунд работы в каждом упражнении и 25 секунд отдых между ними.

- Продвинутый уровень предполагает 60 секунд работы в каждом упражнении и 10 секунд отдых между ними.

Отдых между кругами 1 минута, но! Если вы чувствуете, что вам нужен ещё отдых, ставьте видео на паузу и увеличивайте время отдыха до 3 минут.

Сегодня я предлагаю вам выполнить 3 круга. А если вам покажется, что этого мало, делайте ещё кружок, а может и два

В конце тренировки, для нормализации сердечного ритма и дыхания, выполните лёгкую заминку. И не забудьте оставить комментарий, поделиться своими впечатлениями.

Спасибо за ваше доверие и полную самоотдачу на тренировках ♥️

Удобная навигация по ролику:
00:00 - 00:44 - Вступительное слово
00:50 - 10:06 - Первый круг тренировки
10:06 - 11:05 - Отдых после первого круга
11:06 - 20:20 - Второй круг тренировки
20:21 - 21:21 - Отдых после второго круга
21:21 - 30:37 - Третий круг тренировки
30:37 - 31:35 - Восстановление после тренировки
31:36 - 32:16 - Заключение

_____________________________
Telegram - https://t.me/ValeriiaBganka
Instagram - https://www.instagram.com/@valeriia_bganka
_____________________________
Вы можете финансово поддержать мою деятельность:
https://boosty.to/valeriia_bganka
_____________________________
Онлайн консультации и тренировки в онлайн формате
_____________________________
Персональные тренировки: (Места сильно ограничены)
г. Владивосток, ул. Абрекская 6, Клиника "Посольство Красоты"
_____________________________