Бессонница и ночные тренировки: полезные советы сомнолога. Роман Бузунов. «Джентльмены предпочитают»

Описание

⭕️Подпишитесь на канал 360: https://rutube.ru/channel/23501555/

В новом выпуске подкаста «Джентльмены предпочитают» Яна Фомичева взяла эксклюзивное интервью сомнолога №1 в России, доктором медицинских наук и президентом Российского общества сомнологов Романа Бузунова.

Поговорили о том, как справиться с бессонницей, избавиться от навязчивых мыслей и подготовить спальню к жарким летним ночам.

Также в выпуске:

•Почему Дональд Трамп обходится всего 4-5 часами сна?

• От чего зависит индивидуальная норма сна и что происходит в нашем организме ночью?

• Как гормон роста помогает бороться с лишним весом и омолаживаться?

• Можно ли тренироваться ночью и как это влияет на сон?

• Почему у австралийцев самый долгий сон, а у японцев - самый короткий?

• Можно ли «заспать» проблему?

• Почему кому-то снятся цветные сны, а кому-то черно-белые?

• В чем заключается феномен «вещих» снов?

• Кофеиновая зависимость и коллагеновая недостаточность - что на самом деле мешает нам оставаться молодыми и красивыми?

• Как кофе управляет нашей продуктивностью в течение дня?

•5 правил, которые железно улучшат сон!

Не пропустите — здесь начинается ваш путь к крепкому и здоровому сну!

О чем этот выпуск?

00:00 - тизер
00:55 - знакомство
01:43 - сколько спит Дональд Трамп и анекдот по случаю
03:36 - от чего зависит, сколько сна нам нужно
05:24 - что организм делает во время сна
06:43 - что мешает нашему омоложению?
09:04 - о «гормоне роста» и том, что приводит к лишнему весу
11:17 - можно ли тренироваться ночью
12:05 - во сколько лучше всего тренироваться
14:00 - лучшее средство от стресса, тревоги, депрессии, бессонницы
16:04 - что мешает уснуть
16:15 - принципы питания для здорового образа жизни
19:30 - о роли триптофана в питании
21:08 - почему есть жаворонки и совы
23:40 - самая спящая нация
24:20 - о перележивании в постели
26:10 - о связи и бессонницы и ковида
28:15 - каждый второй мучается от бессонницы
30:18 - как правильно просыпаться
32:45 - почему важно делать перерывы
34:30 - как заснуть в жару
35:04 - о советских кондиционерах
36:13 - как правильно установить кондиционер
36:48 - идеальная кровать - какая она?
42:13 - полезно ли спать на полу
44:15 - как избавиться от навязчивых мыслей пере сном
46:01 - 5 рекомендаций, которые железно улучшат сон
50:42 - «за час до сна убираем гаджеты»
51:37 - можно ли заряжать телефон рядом с кроватью
53:04 - феномен утренних озарений
55:45 - о цветных и черно-белых снах
57:08 - почему мы не помним что нам снилось
57:50 - бывают ли вещие сны
1:02:57 - про условные рефлексы во сне
1:05:13 - о синдроме беспокойных ног
1:09:58 - как изменилась жизнь пациентов после лечения сна
1:13:15 - о кофеиновой зависимости

#Телеканал360

⭕️Подписывайтесь на наши другие соцсети!