Растяжка для начинающих с усложнением

Описание

ОПИСАНИЕ: Тренировка на всё тело🤸♀️
✔️Рассмотрим базовые вариации упражнений с последующим усложнением
✔️Научимся контролировать работу спины, правильно дышать и укреплять мышцы кора💪
✅ ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:
✔️2 блока для йоги;
✔️лента (ремень) для растяжки;
✔️мягкий плед.

В этом занятии последовательно работаем с мобильностью позвоночника, тазобедренных и плечевых суставов, укрепляем мышцы спины, ног и корпуса. Разбираем исходные положения, технику выполнения упражнений, переходы между позициями и постепенно усложняем движения. В завершении — расслабление, оценка ощущений и рекомендации для дальнейших занятий.

00:03 Начало тренировки и подготовка

01:00 Исходное положение и контроль поясничного отдела

01:15 Упражнения для грудного отдела и спины

02:37 Круговые движения ногой и работа с бедром

03:37 Переходы и новые положения

05:05 Работа с ногами и руками в положении лёжа

10:12 Усложнённые варианты упражнений

11:02 Упражнения на прогиб и натяжение в плечевом суставе

13:30 Упражнения с кубиками и прогибами

20:16 Развитие бедра и скрутки в грудном отделе

28:12 Упражнения стоя на коленях

30:02 Работа над бедром и тазом

36:04 Упражнения с вытянутыми ногами

43:50 Завершающие упражнения и расслабление

56:44 Выполнение упражнения

57:53 Оценка ощущений

58:30 Завершающие упражнения и расслабление

Оставить заявку на обучение и получить подробную информацию вы можете здесь: http://fitnesstrener.ru/ или https://mtf-college.com

Звоните:
☎ 8 (800) 770-02-38 (бесплатный звонок по России)
☎ +7 (901) 370-48-48 (WhatsApp, Telegram)

Пишите:
📝info@fitnesstrener.ru

Колледж фитнеса в социальных сетях:
✈️ Telegram - https://t.me/fitnesscollege
▶️ YouTube: https://www.youtube.com/c/Fitnesstren...
📺 Rutube: https://rutube.ru/channel/24110662/
🟡 Яндекс.Дзен: https://dzen.ru/fitnesstrener?tab=articles
🟦 ВК: https://vk.com/kolledzhfitnessa
💬 MAX: https://max.ru/kolledzhfitnessa
⭐ Отзывы ВКонтакте: https://vk.com/club239691033