ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ МОЗГА, СЕРДЦА И СНА- МАГНИЙ Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

Описание

❤️КАКОЙ МАГНИЙ САМЫЙ ЛУЧШИЙ ❓КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ МАГНИЙ❓– частый вопрос на приеме⚕️.

Сегодня мы поговорим про МАГНИЙ.

Магний - лучший помощник в восстановлении после СТРЕССА.

Почему магний так любят эндокринологи? - Для того, чтобы СНИЗИТЬ ВЕС и привести в норму САХАР КРОВИ при инсулинорезистентности и диабете, мы часто ПЕРЕХОДИМ НА НУП-низкоуглеводный стиль питания.

При таком стиле питания у нас ВОЗРАСТАЕТ ПОТРЕБНОСТЬ В МАГНИИ и в калии. На НУП стоит ПРИНИМАТЬ ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ ДОЗЫ МАГНИЯ ПОСТОЯННО. Препараты калия назначаются врачом курсовым приёмом.

ФУНКЦИИ МАГНИЯ:

Уменьшает возбудимость нервной системы ;

Способствует улучшению СНА, ПАМЯТИ, ВНИМАНИЯ;

Улучшает работу МЫШЦ и повышает ПЕРЕНОСИМОСТЬ НАГРУЗОК;

СНИЖАЕТ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ, восприимчивость к СТРЕССу;

СПОСОБСТВУЕТ РАССЛАБЛЕНИЮ мышечных волокон скелетных мышц, сосудов и внутренних органов;

Улучшает моторику КИШЕЧНИКа, важен для профилактики запоров;

Нормализует ВЯЗКОСТЬ КРОВИ и снижает риск тромбозов;

Нужен для нормальной работы СЕРДЦА и системного КРОВООБРАЩЕНИЯ;

ПОВЫШАЕТ ИММУНИТЕТ -участвует в образовании иммуноглобулинов и в работе лимфоцитов.

Суточные нормы потребления магния:

✔️В профилактических дозах - до 400 мг;

✔️лечебные дозы выше, назначаются врачом (неврологи часто назначают высокие дозы магния, 600-1000 мг в сутки, иногда и до 1200)

По биодоступности препараты магния подразделяются на препараты с высокой биодоступностью и с

низкой биодоступностью.

Ведущим эффектом препаратов магния с низкой биодоступностью является слабительный. Выраженных свойств в отношении нервной системы такие препараты практически не имеют.

К ним относятся такие формы магния, как сульфат, оксид и гидроксид.

Препараты магния с высокой биодоступностью хорошо усваиваются в организме.:

✅Цитрат магния (оказывает мягкий слабительный эффект и положительно влияет на работу нервной системы);

✅Таурат магния (улучшает обмен веществ, в том числе углеводный обмен, улучшает желчеооток);

✅Глицинат магния (хорошо работает с нарушениями сна, улучшает состояние нервной системы, а также способствует снижению артериального давления);

✅L-Треонат магния (улучшает память, внимание, повышает работоспособность и скорость мышления, улучшает когнитивную функцию);

✅Малат магния (улучшает энергообмен, повышает настроение, улучшает память).

⚕️Форма магния подбирается врачом по потребностям пациента. Можно комбинировать разные формы магния.

Например, вечером я пью магния глицинат для улучшения сна и, при больших умственных нагрузках, добавляю днём магния L-треонат.

Магний ПОЛЕЗЕН не только для приема внутрь, но И ДЛЯ НАРУЖНОГО ПРИМЕНЕНИЯ– после стресса, физических и психических перегрузок отлично помогают ванны с магниевой солью. Так же полезны и магниевые минеральные воды.


Здоровья, Красоты и счастья Вам!

____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).

Через сайт https://clck.ru/MPSSK

Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови